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　　“要想長壽，首先要樹立自己能夠長壽的信心。”東京牙科大學教授坪田一男先生的見解頗有獨到之處。

　　坪田的看法是，要對自己頭腦中的“人生七十古來稀”的意識進行改革，樹立一定能活到100歲的信念。這是第一步。要去想歲數大了不是一件壞事，年齡大的人見多識廣，人生經驗豐富，朋友多，這是好事。同時，也要改變高齡者一患病便對生活失去興趣的不良念頭。

　　那么精神上覺得自己年輕，果真就能年輕嗎？

　　坪田認為，這樣當然不夠。每天要喝充足的水。成人身體的70％是水，而嬰兒則80％是水。日語“水凌”是年輕的同義語。他本人500毫升一瓶的礦泉水每天要喝上五六瓶。當然，不能讓酒和果汁飲料充數。

　　每天睡眠時間以七八個小時為佳。為了使睡眠保證質量，白天以及臨睡前的散步與就寢前做做伸展體操是有效的鍛煉方式。長壽還必須注意整個生活方式。