背部有許多經(jīng)絡(luò)，捶背能舒筋活血，讓手腳暖和。捶時(shí)注意：肩部用空心拳，背部用虛掌。
冬天里手腳易寒冷，而背部有許多經(jīng)絡(luò)，早晚捶背能夠舒筋活血，使血脈暢通，因而讓手腳暖起來(lái)。
但中日友好醫(yī)院按摩科主任唐學(xué)章提醒，在捶背時(shí)，一定要注意：“肩部用空心拳，背部用虛掌，腰部不用捶。”
捶背力度控制不好會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成震動(dòng)，因此捶背時(shí)要使“巧勁”，通常用空心拳或虛掌（即手掌稍微彎曲，不是伸平），這樣可以壓縮空氣，讓空氣做阻力，減輕震動(dòng)的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人體重要生命活動(dòng)的器官，因此捶背時(shí)可以用力度較輕的虛掌，而肩部的肌肉“厚實(shí)”些，容易肌肉勞損，酸痛腫脹，可以用力度稍微強(qiáng)一些的空心拳。
需要注意的是，腰椎部最好不要捶，以防力度過大造成椎體的損傷。
另外，捶打速度要快慢適中，剛?cè)嵯酀?jì)，捶擊的力度以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜。如精神緊張、情緒激動(dòng)，可用輕而緩的手法，能抑制肌肉和神經(jīng)緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強(qiáng)而快的手法，能使肌肉緊張、神經(jīng)興奮。
當(dāng)然，對(duì)于有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變等疾病的患者，最好不要捶背，以防加重病情。（鄭帆影）
