老人多補(bǔ)鈣，每日2粒鈣片、老人多曬太陽(yáng)，早晚一杯奶…這些補(bǔ)鈣常識(shí)你聽(tīng)過(guò)么?55歲老人是缺鈣的高危群體，但通常缺鈣難以及時(shí)察覺(jué)。等老人真的診查出骨質(zhì)疏松怎么辦?除了抓緊補(bǔ)鈣，還有什么好療法嗎?
建議老人堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，保證充足的休息和睡眠，多曬太陽(yáng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。要知道，適度運(yùn)動(dòng)能夠能夠幫助人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，為骨骼提供充分的礦物營(yíng)養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加; 運(yùn)動(dòng)還可以對(duì)骨骼產(chǎn)生一定程度的機(jī)械刺激，從而刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成; 因此老人適度鍛煉挺有必要，有助于改進(jìn)骨骼質(zhì)量，也是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松的手段之一。
除了適度鍛煉，骨質(zhì)疏松怎么辦還可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)增強(qiáng)骨密度，保護(hù)骨骼健康，食補(bǔ)也是補(bǔ)鈣的方式之一，日常生活中可以多吃高鈣食物，比如紫菜、藜麥、蝦、牛奶等等;食物補(bǔ)充所能補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)和鈣有限，只要在科學(xué)的烹飪方法下進(jìn)行、合理搭配飲食，才能保證食物里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。
緩解、增強(qiáng)骨密度都是治表不治本，科學(xué)補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松才是老人的健康保障。預(yù)防骨質(zhì)疏松當(dāng)然少補(bǔ)了鈣片，市面上的鈣片也不少，對(duì)老年人而言，選擇一 款有針對(duì)性的鈣片挺有必要;金鈣爾奇就是專(zhuān)為中老年人補(bǔ)鈣的鈣片，同時(shí)含有鈣、維生素D、鋅、鎂、銅微量元素;每日兩片金鈣爾奇鈣片，就能為人體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，幫助老年人增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和彈性，預(yù)防骨質(zhì)疏松，讓老人免受骨質(zhì)疏松困擾;其實(shí)存鈣比補(bǔ)鈣重要，老年人身體各項(xiàng)機(jī)能下降，體內(nèi)鈣流失嚴(yán)重，因此補(bǔ)鈣的同時(shí)還要注意存鈣，維生素D能夠幫助吸收鈣，讓更多鈣離子進(jìn)入血液中，達(dá)到鈣D雙補(bǔ)的效果，升級(jí)補(bǔ)鈣效果;特別添加的鋅、鎂、銅微量元素，還能為老年人提供多重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
老人骨質(zhì)疏松怎么辦，記住以上幾點(diǎn)很關(guān)鍵。補(bǔ)鈣預(yù)防是重點(diǎn)，食補(bǔ)+鈣片雙重補(bǔ)充，能對(duì)骨質(zhì)疏松起到積極作用，還能提高骨骼健康。
