記住，運動中如果沒有多變的訓練內容作保證，就沒有好的效果。身體本身也會“”，有喜新厭舊的特質，抓不住這一訓練要點，汗水的價值得不到充分的體現。
健身已經不是什么全新的概念，但它卻永遠都是給你“身體加油，氣質加分”的最好方式。明確基本概念之后，我們需要對此進行深究，套用一句俗話，就是要在合適的時間、合適的地點、合適的教練，選擇一種符合自身身體需要，最有效的健身方式，以達到最佳結果。
健身可以增強，增加氣質，在追求這一物質財富和精神財富的道路上，我們要“兩手抓，兩手都要硬”。
私人教練
健身人士一直有這樣的意識，就是什么都要請最專業的，最好的。因為無論做生意還是其他方面，他們最終發現，用最專業最好的，事實上結果也是最好的：用的時間最少，得到的效率最高。
許多健身人士，伴隨跟私人教練關系的遞增，對健身的興趣也越來越大。“人就是這樣，要有效果，有樂趣，才會主動地、努力地去做一件事。其實，我以前也健身過2年，但是興趣和效果都不大。后來，我請到了現在的私人教練，跟他練身體效果明顯，鍛煉間隙還和他成為了無話不談的朋友。”滬上某外企董事長這樣跟筆者描述。
目前，滬上的私人教練，分為兩個極端，一種是處于金字塔尖，一種是處于行業的最底端，中間部分人士缺失。金字塔尖上的人少而精，他們具備外國學習的經歷，了解人體的生理和心理結構，懂得跟客人進行很好的溝通；他們還具備豐厚的營養學知識，可以稱得上是復合型人才。另外，處于行業的底端的這部分人，他們一般都是從某個運動項目“轉業”而來，懂得部分運動知識，但是不夠系統和全面，只能做簡單的健身指導。所以，我們在選擇私人教練的時候，需要多花些時間了解。
健身場所
辦一張健身年卡，對于大部分人而言，還是一筆不菲的花費，所以，我們在選擇健身場所的時候，同樣需要多選擇，多比較。為此，筆者采訪了滬上幾家大健身俱樂部的銷售人士，為讀者提供幾點專業意見。
三大標準
1.價格僅供參考，各個健身中心在價格方面都會有一定的浮動和優惠。你可以詢問會籍顧問或銷售人員是不是在優惠推廣期？是否免入會費？是否贈送時長？上海大的健身俱樂部，根據健身的淡季和旺季，不時推出各種活動和優惠政策，我們可以多方面留意。
2.如果有條件，可以選擇情侶卡、雙人卡或非高峰卡，以減少費用。健身俱樂部的開放時間一般從早晨5時到晚上10時30分左右，如果自身工作性質允許，我們可以盡量避開人數高峰期，達到最好的健身效果。
3.一般入會后才安排體測，包括心肺功能、柔韌性等，以便據此制訂訓練計劃。正規的健身俱樂部，都會在你成為正式會員之后，給你進行專門的體測，根據你的身體情況，提出不同的健身意見。
三大誤區
1.選擇朋友極力向你推薦的地方。每個人的喜好不同，朋友喜歡的地方不一定適合你，自己喜歡才最重要。
2.位置是最重要的。離家、單位越近越好，如果每次健身之前和之后，都要在路上花費很多時間，那么，肯定要不了多久，你的健身積極性會大打折扣。
3.價格越貴的健身場館越好。你應該選擇最適合自己的健身場館。如果你喜歡游泳，你可能會選擇亞力山大、金橋美格菲等；如果你收入不高又希望專業健身，某些健身分店多的健身俱樂部可能是不錯的選擇。
健身方法
一副強壯的身體該用怎樣的評判標準？這個問題常被問起。“更快、更高、更強”是對競技運動員的要求，對健身一族來講，那被解釋成“跑得動、跳得高、舉得起”。奔跑代表出色的心肺功能、跳躍代表良好的爆發力與協調性、負重則表明身體擁有足夠的肌肉。
