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　　一、前后擺肩 :兩足分開與肩同寬 ,兩臂前后交替擺動 ,范圍由低漸高。

　　二、患臂畫圈 :雙足前后而立 ,健側腿屈膝前弓 ,患側腿挺直后蹬 ,腰稍前傾 ,患肢以肩為軸心 ,作環轉劃圈運動 ,圓周越畫越大。

　　三、前臂過頂 ;患者立、坐均可 ,以健側手握患側腕部拉患側前臂沿胸前高舉 ,經面前過頭頂達枕后 ,可重復進行 ,猶如梳頭。

　　四、傷手托天 :患側肢屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉。

　　五、雙手爬墻 :患者面對墻而立 ,雙手扒于墻上 ,逐漸向上高爬。

　　六、前臂外轉 :先雙臂屈肘 9 0度 ,兩上臂緊貼胸臂 ,雙手掌心向上。慢慢將雙臂外轉,使肩部外旋 ,旋轉角度越大越好。

　　七、雙手后背 :患者立、坐均可 ,傷側手逐漸旋前后臂 ,并用健側手自背后將患側肢向健側拉動 ,使患側手盡量拍及雙側肩胛部。