艾客直播_伊人久久婷婷五月综97色,无码少妇一区二区三区99,精品国产欧美一区二区,四虎成人国产精品永久在线

　　靠仰臥起坐減肥 有的女孩為了減肥，拼命做仰臥起坐，這是一種不科學(xué)的減肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做體操和打拳等都是很有效的減肥運動，每天早上、下午各鍛煉一次最好，每次以15～20分鐘為宜。

　　強迫活動傷筋骨 不少中老年人鍛煉后的確增進了心肺功能，但是，有很多運動項目或活動不適合中老年人的生理特點，強迫活動往往造成傷害。

　　辛苦一天不愿動 只有通過鍛煉增強體質(zhì)，才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去。可以把身體鍛煉穿插在日常生活之中。

　　勞動能代替運動 體力勞動大多表現(xiàn)為一種單一的重復(fù)運動，長年累月很容易使人感到疲勞。我們提倡在勞動過程中做幾節(jié)工間操、生產(chǎn)操，彎彎腰、伸伸腿或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸，這樣做是很有好處的。

　　運動“多多益善”有的人對健身、體育運動抱有過高的期望，片面認為“多多益善”，其實運動量太大反而會降低人的抗病能力。每個人對體育運動的承受力不一樣，都有一個最佳限度。