一、健美操
動作簡單易學(xué)，極富動感，形式多樣。在節(jié)奏明快，強(qiáng)勁有力的音樂伴奏下，進(jìn)行健身性活動，從而達(dá)到提高心肺功能，改善身體有氧代謝能力，塑造形體，營造良好的精神狀態(tài)，提高人體運(yùn)動基本素質(zhì)，和對外界事物適應(yīng)能力，其中最受女性朋友看好的是祛脂減肥功效。特別適合體型為脂肪纖瘦型、豐滿型、壯健型的人群進(jìn)行練習(xí)。
二、瑜伽術(shù)
把姿勢、呼吸和意念緊密結(jié)合起來，通過調(diào)身(擺正姿勢)，調(diào)息(調(diào)正呼吸)，調(diào)心，運(yùn)用意識對機(jī)體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，健美身心延年益壽。有意識的集中精神控制呼吸，同時(shí)無意識將身體放松，使得身體非常柔順，并且使中樞系統(tǒng)得到調(diào)整，強(qiáng)化了內(nèi)臟器官的功能，調(diào)節(jié)了內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而端正姿勢，凈化血液，預(yù)防和治療慢性病，消除多余脂肪，從而顯現(xiàn)出人體的健康美。
三、舍賓
通過醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)、功能測試及人體測量來制定因人而異的訓(xùn)練和營養(yǎng)計(jì)劃，通過多種練習(xí)使人體動作協(xié)調(diào)，姿態(tài)優(yōu)美，舉止文雅得體，形體健康美，并且對女性內(nèi)分泌失調(diào)，睡眠質(zhì)量差，胃下垂，婦科病，高血壓，糖尿病能起到調(diào)理作用，能促使新陳代謝，血液循環(huán)加快，使皮膚細(xì)膩有光澤，延緩女性衰老進(jìn)程。并有效的提高會員依據(jù)自己形體選擇著裝，化妝的審美能力。
四、纖柔球操
是一種獨(dú)具風(fēng)情的身體調(diào)節(jié)運(yùn)動，提高身體的協(xié)調(diào)性和人體與器械的配合能力，調(diào)節(jié)全身的平衡狀態(tài)和柔韌素質(zhì)。在柔和的音樂伴奏下讓人體與球融為一體，尤其有益于調(diào)節(jié)身體的中樞神經(jīng)和內(nèi)臟器官，對脊柱的疾病有很好的輔助治療功效。長期進(jìn)行纖柔球操練習(xí)，可以提高內(nèi)臟官的機(jī)能水平，增強(qiáng)心臟收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液輸出量，從而滿足運(yùn)動時(shí)能量消耗的需要。
五、BODY PUMP——世界上最快的塑身方法
BODY PUMP是一個(gè)挑戰(zhàn)您身體里每塊肌肉群的集體杠鈴項(xiàng)目。每周兩到三次，每次45分鐘，能讓您在最少時(shí)間里收到最大的效果，請相信它能確保您的成功。這里沒有驚訝，只有最大的進(jìn)步。
六、形體訓(xùn)練
不僅利用芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng)，有助于提高練習(xí)者現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風(fēng)度。內(nèi)容包括：基本站立姿勢，手位腳位練習(xí)，腳步動作舞蹈組合練習(xí)以及把桿和墊上一系列的基本功練習(xí)。主要練習(xí)正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。使您的外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)，形體之美與精神之美和諧統(tǒng)一。
七、 產(chǎn)后更新
女性由于懷孕中體重加速成長，細(xì)胞和荷爾蒙的改變，都可使皮膚失去彈性。產(chǎn)后，由于體重急速減少，產(chǎn)生肌肉松弛，堅(jiān)實(shí)狀態(tài)也會降低，皮膚也會逐漸失去纖維和水分，出現(xiàn)下垂妊娠紋的現(xiàn)象。
美麗的媽咪們，怡輝特為您開辟產(chǎn)后更新復(fù)蘇課程有氧訓(xùn)練和循環(huán)機(jī)械訓(xùn)練相互結(jié)合療法及SPA LPG、能量共振、海藻敷體機(jī)、活水浴、雕塑按摩等。讓您快速恢復(fù)女性的自信與美麗。
八、芭蕾
在美妙的音樂聲中，優(yōu)雅的芭蕾訓(xùn)練可以練就您日常生活中的坐、立、行的正確姿勢和優(yōu)美的體形，同時(shí)還能陶冶您的情操，培養(yǎng)你優(yōu)雅的氣質(zhì)和高雅的舉止，讓您享受生理和心理的健康。
九、踏板操
動作樸實(shí)舒展，有力度，對提高鍛煉者的心肺功能，運(yùn)動技巧，大腦在運(yùn)動中的快速反應(yīng)能力，以及塑造健美的體形有著特殊的效果。它動作如行動流水，整個(gè)運(yùn)動中它使機(jī)體持續(xù)不斷地保持著中等的運(yùn)動負(fù)荷，且節(jié)奏變化呈脈沖式，從而使您在生理和心理上產(chǎn)生明顯的滿足感，故達(dá)到理想的鍛煉效果。
十、時(shí)尚街舞
所謂“街舞”是現(xiàn)在最廣泛流行的一種體育舞蹈.它起源于美國街頭的舞者的即興舞蹈動作.這些街頭舞者多半是以黑人或是墨西哥人為主，他獨(dú)有的風(fēng)格在于他注重身體的協(xié)調(diào)性(我們所謂的律動)，重視身體上半身的律動，并且增加了許多手部的動作，加快人體新陳代謝、動感十足，動作變化多樣，讓您既達(dá)到鍛煉身體的目的，又能感受到勁舞的刺激。
