一項新的研究顯示,堅持有氧運動能將人的生理衰老推遲12年,并延長人進入老年后獨立生活的時間。
《英國運動醫(yī)學雜志》網(wǎng)站刊登的一篇文章說,進入中年后,人體的最大有氧能力(最大氧氣吸入量)開始以每10年約5毫升的速度持續(xù)下降。對一名很少運動的男性而言,其60歲時的最大有氧能力將降至約25毫升,幾乎只有20歲時的一半。
但慢跑等有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉人的這一衰老過程。研究顯示,長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使人的最大有氧能力增強25%,相當于減去10歲到12歲的生理年齡。