暑期來臨，“學(xué)生族”終于可以輕松地通宵玩游戲看球賽；此外，不少白領(lǐng)也是忠實(shí)的球迷，白天看電腦，晚上看球賽，結(jié)果出現(xiàn)視力下降、視覺疲勞。雖然，視疲勞本身并不可怕，但如果長期得不到恢復(fù)，必將損害眼睛健康。為此，營養(yǎng)專家支招入夏后“護(hù)眼明目”方法。
發(fā)�。簳円惯B續(xù)用眼
在黃浦區(qū)某寫字樓從事IT工作的黎先生最近每天用眼在12小時(shí)以上。白天，他在公司里做軟件技術(shù)開發(fā)工作，雙眼離不開電腦屏幕；晚上回家后，他還要在電腦前加班；到了半夜繼續(xù)熬夜看球。堅(jiān)持幾天后，黎先生最近雙眼發(fā)紅脹痛，到醫(yī)院就診后才發(fā)現(xiàn)，原來已經(jīng)是視疲勞了。
除了白領(lǐng)，不少學(xué)生族也開始出現(xiàn)近視加深、視覺疲勞、視力衰退，甚至眼睛提前老化等。嚴(yán)重的還表現(xiàn)為眼和眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡心、眩暈等不適。有的用眼過度的白領(lǐng)還近視加深、出現(xiàn)復(fù)視、閱讀時(shí)易串行、注意力無法集中等，影響學(xué)習(xí)和工作效率。
據(jù)了解，在辦公室經(jīng)常使用電腦的辦公族普遍感到眼皮沉重、眼干澀、酸脹、疼痛、異物感、畏光、流淚、視力模糊、重影、眼部充血等，近年來，由于電腦的普及，“電腦視疲勞綜合征”也應(yīng)運(yùn)而生。
緩解：關(guān)鍵在于養(yǎng)眼
防治視疲勞，關(guān)鍵在于保證眼睛得到充分的休息，并通過補(bǔ)充營養(yǎng)來提高眼睛的抗疲勞能力。雖然滴眼藥水可以給眼睛帶來暫時(shí)的舒服感，但不能根本性地解決視疲勞。只有“養(yǎng)為主、治為輔，標(biāo)本兼治”，才是解決視疲勞的根本途徑。
盛夏護(hù)眼明目專家支招 圖
經(jīng)常喝牛奶對長時(shí)間使用電腦的人很有益處和必要。辦公室工作者經(jīng)常坐在電腦屏幕前，精力比較集中，眼睛不斷地盯著屏幕變化，手來操作鍵盤，時(shí)間長了容易使身體疲勞，特別是眼睛干澀、流淚、視力下降，同時(shí)造成體內(nèi)維生素A、維生素B和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)大量消耗。運(yùn)轉(zhuǎn)的電腦還會(huì)產(chǎn)生少量輻射，對身體不利。市乳品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)站專家鄭冠樹建議，牛奶營養(yǎng)豐富最適合，牛奶含有充足的維生素A、鈣和能抵抗輻射的生物活性物質(zhì)，為疲勞的身體提供免疫力。牛奶中的維生素A、B1、B2、D等還能保護(hù)視力，保持眼部黏膜健康，防止眼角膜干燥、干眼病等。
另外，“電腦族”還可經(jīng)常服用深綠色的新鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子、肝臟、瘦肉等食物，可增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光性能。在新鮮蔬菜和水果中，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素含量最高。
