坐一整天會(huì)腰酸背痛，跟男友分手之后無(wú)法抑制的心痛，還有每個(gè)月的那幾天里，說(shuō)不出來(lái)的緊張?zhí)弁炊紲?zhǔn)時(shí)來(lái)找麻煩……今天，為每種痛找到10種解決辦法，嘗試這100種辦法，丟掉疼痛的包袱吧。
背痛
1.緊繃還是松弛?想要避免背痛，這個(gè)問(wèn)題的答案至關(guān)重要。可以靠在一個(gè)墊子上來(lái)測(cè)試。如果內(nèi)心平靜，身體就能穩(wěn)住。如果無(wú)法保持平衡，那么首先你需要精神上的安寧。2.常做瑜伽對(duì)消除背部緊張非常有效。3.讓胸腔不斷重復(fù)向上和向前的動(dòng)作。4.變換你的坐姿，不讓疼痛有機(jī)可乘。5.在濕潤(rùn)的浴巾中裹滿(mǎn)冰塊，在背部疼痛的部位敷上兩小時(shí)。6.或者試試溫暖療法：沐浴時(shí)用蓮蓬頭沖出的熱水集中沖淋疼痛的部位。7.掌握正確的呼吸站好，感覺(jué)腹部像個(gè)氣球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。8.背部按摩和用網(wǎng)球按壓疼痛點(diǎn)也能活血。9.發(fā)熱軟膏可以緩解疼痛。10.止痛劑只在無(wú)法忍受的情況下使用。為了保護(hù)背部，避免做不自然的動(dòng)作。如果緊繃感不能緩解，請(qǐng)立即就醫(yī)!
關(guān)節(jié)痛
1.如果關(guān)節(jié)發(fā)生急生腫脹，靜置、抬高，用冰的裹布包好。2.如果關(guān)節(jié)長(zhǎng)期腫脹，一動(dòng)就痛，那就在關(guān)節(jié)上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用錫箔包裹、繃帶固定后過(guò)夜。3.每四小時(shí)喝一杯蕁麻茶。4.涂抹外用軟膏或噴止痛噴霧。5.吃藥，如果一直疼得厲害，一種叫“布洛芬”的藥片能幫助你。6.如果癥狀比較輕，可以補(bǔ)充些對(duì)關(guān)節(jié)有好處的營(yíng)養(yǎng)品。(比如賴(lài)氨酸和骨膠原)7.野薔薇果實(shí)的粉末有助于減輕慢性的關(guān)節(jié)疼痛，幫助關(guān)節(jié)軟骨再生。8.魚(yú)肝油(每天600—1000毫克)也能緩解疼痛。9.根據(jù)醫(yī)生的處方開(kāi)藥，在癥狀非常嚴(yán)重的時(shí)候請(qǐng)就醫(yī)。10.更換運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，選擇負(fù)擔(dān)較輕的運(yùn)動(dòng)，快步走比起慢跑來(lái)，對(duì)關(guān)節(jié)更有好處。
痛經(jīng)
1.少喝咖啡和可樂(lè)。經(jīng)期綜合征(癥狀包括煩躁、頭疼、失眠、郁郁寡歡、皮膚變差等)會(huì)因?yàn)榭Х纫虻拇碳ざ萦摇?.如果出現(xiàn)失眠癥狀，晚上不妨洗個(gè)放松的熱水澡。3.為了防止虛胖，盡量避免過(guò)咸的食物，時(shí)常喝杯蕁麻茶。4.月見(jiàn)草籽油能緩解痛經(jīng)。5.日常補(bǔ)充維生素E能緩解胸部脹痛癥狀。6.如果胸部脹痛非常嚴(yán)重，請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)孕酮膠或孕酮霜。7.如果情緒緊張，可以喝由滇荊芥、薰衣草、金絲桃、燕麥和斗篷草制成的藥茶。8.對(duì)付中等強(qiáng)度的疼痛可以使用平滑肌松弛劑。9.嚴(yán)重的痛經(jīng)需要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的婦科醫(yī)生診斷。10.非常嚴(yán)重的疼痛可能是子宮內(nèi)膜炎的癥狀，需謹(jǐn)慎診斷。
感冒引起的疼痛
1.用鹽水沖洗鼻腔，有利于鼻、頸、咽喉(如果已經(jīng)化膿，就不要沖洗了)。2.使用鼻腔噴霧(但是不能超過(guò)星期)。3.止痛片有消炎的作用。4.把一粒阿司匹林(400—500毫克)溶在好吃的奶油里，送到嘴中溶化(一天最多三次)。5.紫堇菜汁能夠止咳。6.辣根粉拌成糊，敷在臉頰上，能減輕輕度的鼻炎。7.姜片(在開(kāi)水中燙5分鐘，加蜂蜜)也能消炎。8.咽喉疼痛就土豆熱敷：把未剝皮的土豆煮熟，趁溫?zé)岱旁诿奘纸砝铮瑝核椤０巡枷駠砟菢庸诓弊由?0分鐘。9.聲音沙啞可以用凝乳熱敷。10.服用既能鎮(zhèn)痛又能止咳的綜合藥物。
分手的痛苦
1.釋放你的感情：允許自己傷心、憤怒、自我懷疑。在分手時(shí)體驗(yàn)身心的雙重痛苦乃是人之常情。2.寫(xiě)日記：在日記本里你可以卸下痛苦，用不著字斟句酌。3.減壓：不要強(qiáng)迫自己效率很高，只做那些必須做的事，并且學(xué)會(huì)順其自然。4.訴苦：有意識(shí)地選天，深入地想清楚“我們真的不可能在一起了”，在其余時(shí)間里不要再去想他。5.給你的周末和假期制定計(jì)劃，否則你可能會(huì)陷入寂寞的空洞無(wú)法自拔，6.把前任送的小禮物打包，收進(jìn)儲(chǔ)藏室7.多喝水、果汁和藥茶，在壓力較大的青況下身體需要更多水分。8.運(yùn)動(dòng)!身體的活動(dòng)能讓你振奮起來(lái)，幫助你集中注意力9.變得更有創(chuàng)意：把你的痛苦寫(xiě)成小詩(shī)或畫(huà)成圖畫(huà)。10.尋找安慰：在其他人的經(jīng)驗(yàn)之談中獲得勇氣。你也可以向心理醫(yī)生咨詢(xún)。
腹痛
1.一只不是太燙的暖水瓶放在肚子E能減緩痙攣。2.腹部熱敷也很有效：毛巾用溫水浸濕，絞干后敷在腹部，上面再鋪上浴巾和羊毛毯。至少躺30分鐘。3.慢性便秘引起的腹痛可以吃些粗纖維食物，像麥片、蘆筍之類(lèi)。4.需要的時(shí)候可以日常補(bǔ)充植物纖維素。5.番瀉葉等中藥瀉藥在萬(wàn)不得已的時(shí)候可以小劑量使用。6.不能適應(yīng)乳糖的體質(zhì)經(jīng)常會(huì)腹痛。這很容易就能檢測(cè)出來(lái)。7.不健康的飲食會(huì)促使大腸的癥狀?lèi)夯瑢?dǎo)致下腹劇痛。多吃全麥?zhǔn)称贰⑺褪卟耍梢灶A(yù)防這一情況的發(fā)生。8.不抽煙、不喝酒，避免壓力過(guò)大，這些都會(huì)刺激腸胃。9.甘菊和鼠尾草等藥物能緩解胃酸分泌受阻而引起的急性胃痛。10.如果疼痛在整個(gè)腹部區(qū)域擴(kuò)散開(kāi)來(lái)，可能是腹膜炎，請(qǐng)立即就醫(yī)!
灼傷引起的疼痛
1.無(wú)論是日光灼傷還是電爐燒傷都要立刻進(jìn)行充分冷敷。2.日光灼傷的話(huà)用干凈的毛巾在水里浸濕、冷敷;其他燒傷都要讓皮膚在水龍頭下沖洗。3.被日光灼傷后不能再曬太陽(yáng)。4.輕度燒傷的疼痛可用水質(zhì)洗液來(lái)緩解。5.如果大面積被日光灼傷，要多喝水，血管擴(kuò)張能降血壓。6.乙酰水楊酸對(duì)于較嚴(yán)重的日光灼傷引起的疼痛有療效。7.腎上腺皮質(zhì)素凝膠也很有效。8.可以使用創(chuàng)口凝膠或燙傷凝膠鎮(zhèn)痛。除了涂軟膏，還能用腎上腺皮質(zhì)素乳液。9.日光灼傷后出現(xiàn)頭痛、惡心或暈眩的癥狀請(qǐng)立即就醫(yī)。10.傷口起泡或細(xì)菌感染也請(qǐng)立即就醫(yī)。
傷口疼痛
1.用過(guò)氧化氫薄片消毒可以避免疼痛的傷口發(fā)炎2.較深的傷口先裹紗布，再敷上碘酊軟膏。3.金盞花和甘菊一天敷多次，有助于小傷口的愈合。4.含有金盞花和甘菊的藥劑也有抗菌效果5.多吃水果和蔬菜，避免含脂高的重口味飲食，會(huì)給淋巴系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，阻礙細(xì)胞再生。6.對(duì)阿斯匹林過(guò)敏的人可以服用“撲熱息痛”代替。7.手術(shù)后傷口疼痛，可對(duì)創(chuàng)口作短時(shí)冷敷。8.手術(shù)后劇烈的傷口疼痛可以用鎮(zhèn)痛泵。9.創(chuàng)口不要包扎過(guò)緊，這樣才容易愈合。10.如果疼痛癥狀加重或發(fā)燒請(qǐng)立即就醫(yī)!
頭痛
1.輕度的頭痛可以平躺，花半小時(shí)想想美好的事物。2.用薄荷油混合薰衣草油輕揉太陽(yáng)穴。3.找人幫你按摩頸部和肩部肌肉。4.新鮮檸檬汁加咖啡飲用。5.如果還是不行，把兩片阿司匹林溶化，一口氣喝下去，外出散步30分鐘。6.如果頭痛加重，有偏頭痛的征兆，那么應(yīng)該服用處方藥。7.減輕一切不必要的負(fù)擔(dān)，把精力集中在最為重要的事的。8。經(jīng)常偏頭痛要服用預(yù)防性藥物，而非止痛劑。9.急性偏頭痛可以使用曲坦類(lèi)藥物。10.注意：經(jīng)常服用止痛劑(一個(gè)月超過(guò)8天)對(duì)持續(xù)頭痛會(huì)形成抗藥性。
牙痛
1.冷的或酸的飲料會(huì)刺激牙齒，盡量少食用。2.不要嚼丁香。它雖然能鎮(zhèn)痛，卻有可能使發(fā)炎的神經(jīng)化膿。3.去看醫(yī)生之前可以使用乙酰氨基酚和布洛芬4.慎用乙酰水楊酸，其有效成分會(huì)稀釋血液，可能導(dǎo)致手術(shù)治療。5.晚上磨牙也會(huì)引起疼痛。6.對(duì)于磨牙導(dǎo)致的肌肉疼痛可以在臉上畫(huà)圈做按摩。7.疼痛是炎癥的癥狀，請(qǐng)立即就醫(yī)!用冰袋鎮(zhèn)痛是急救的方法。8.熱敷會(huì)讓疼痛更加嚴(yán)重，神經(jīng)可能已經(jīng)化膿，牙根治療很必要9.手術(shù)后疼痛很快就會(huì)減輕，為了幫助傷口恢復(fù)，幾天之內(nèi)都不要碰酒精、香煙和咖啡。10.奶制品和含果糖的食品在養(yǎng)傷期間也要避免。
