洗桑拿可以讓人排毒放松肌肉，但也會讓心跳加速血壓彪高。桑拿浴對人有益還是有害？
哈佛大學的 《人類健康觀察》雜志近日回答了這一問題。洗桑拿浴干蒸時的溫度高達185華氏度（85攝氏度），對人體有較深的影響。首先，身體表面的溫度在幾分鐘的時間里驟升到104華氏度（40攝氏度）。一個人在短時間的桑拿浴里平均出汗一品脫（約473毫升）。 心率上升幅度達到30%以上，使心臟每一分鐘的供血量突然增加接近兩倍，增加的那部分供血主要送到皮膚。事實上，血液循環逃離到了內臟之外，使內臟供血嚴重不足。 同時，血壓變得不可預測，有的人升高，有的人則降低。
哈佛大學的研究人員解釋了這些變化可能帶給人的潛在的健康影響，桑拿浴總體來說對人是安全的。但是，哈佛大學的《人類健康觀察》雜志的總編哈維·西蒙博士說：“桑拿浴除了讓人的神經放松和感覺輕松一點以外，并沒有多少健康上的好處”。西蒙博士忠告心臟病患者應該在洗桑拿浴前去請示他們的醫生，病情穩定的冠狀動脈病患者可以洗桑拿浴。但是血壓不穩定的病人，不定時心絞痛、心率不齊的人以及那些曾經歷過心力衰竭的人最好不要呆在那么高的溫度之下。他還建議洗桑拿浴的人遵循以下原則：
1. 洗桑拿浴之前或之后，避免飲酒或服用可能削弱人的出汗功能而導致身體過熱的藥物。
2. 每次洗桑拿浴不要超過 15～20 分鐘。
3. 洗桑拿浴之后要讓身體逐漸冷卻。
4. 洗桑拿浴之后應馬上飲用4杯涼水。
5. 生病時，不要洗桑拿浴. 當你在洗桑拿浴的過程中感覺不適， 應立即跑出門外。
