又是一個舊年的逝去,一個新年的到來。在新的一年里，關(guān)愛身體健康，首先從呵護自己的身體開始吧！
頭發(fā)
隨著年齡的增長，新長出的頭發(fā)將會一根比一根短。據(jù)知，平均三成或以上的男士，會因遺傳關(guān)系注定要接受禿頂之命運。
溫馨提示：如果你想節(jié)省時間和金錢，不妨嘗試中國民間驗方，把隔夜茶葉放在頭頂，會有意想不到的效果。
大腦
人的大腦基本上不會隨時光而明顯地變化。不過，無可置疑的是，從20歲開始，腦部的功能便會開始微微縮退，例如引導神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)的快慢等，皆會隨年紀而有某種程度的延時。
溫馨提示：多做思考，正是訓練大腦的良方。
視力
當你手捧著一份雜志閱讀，雙手需要伸直，并且暗暗埋怨雜志的字體太細小時；又或者，當你在球場或賽馬場，總是看不清楚場上的球員和馬匹時，那么，你便要承認你的身體狀況正在走下坡路。
溫馨提示：在年紀逾40歲的時候，應(yīng)找眼科醫(yī)生檢查眼睛，除此之外，逢遇烈日當空，最好戴具備保護功能的太陽眼鏡。
聽覺
如果你是個標準的重音樂迷，你聽覺受損的速度會更快。
溫馨提示：保護聽覺的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊之音外，也須減少使用耳機；家人開動嘈雜的家用電器時，自己最好“避之則吉”。
牙齒
如果你是個喜歡清潔衛(wèi)生的人，又如果你母親天生一副整齊漂亮如貝殼的牙齒，再如果你每隔半年便去看牙醫(yī)，那么70歲的時候，你的牙齒有可能仍如今天這般健康。
溫馨提示：若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。
肺部
檢查肺部的狀況，莫過于每年生日吹熄蛋糕上的蠟燭時，感覺自己是否有剎那眩暈!閉止呼吸的實驗也很實用，年輕人可閉氣兩分半至3分鐘，中年人大概可支持1分鐘左右。
溫馨提示：停止吸煙，當然是肺部健康的首要條件；經(jīng)常進行健身運動，對肺部健康有一定幫助；另外，多吃蘿卜及菜蔬，能令肺部更茁壯，增加抵抗能力。
心臟
心臟病奪去了不少人的寶貴生命，不過心臟本身卻不會隨年紀增長而衰竭。倘若你可以在6分鐘以內(nèi)跑完1.5公里路程的話，你的心臟功能幾乎相當于一個體格強健的17歲小伙子。基本上來說，跑1.5公里路所需的時間為：30歲為7至8分鐘，40歲是8至9分鐘，50歲則是9至10分鐘，60歲為10至11分鐘。
溫馨提示：保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。
胃腸
較之身體其他器官，消化系統(tǒng)并沒有明顯的老化跡象。唾液少了，胃酸也少了，你不會輕易感到口渴，但要頻上廁所小解。食量也逐漸減少，偶爾還會出現(xiàn)消化不良病癥。
溫馨提示：你最好在晚餐后相隔3小時，再考慮上床入睡；當然還要多吃蔬果，多喝水。
皮膚
皮膚失去彈性與光澤，并日益干澀，著實破壞了外在美。那么你又可知平日表情豐富是會導致皺紋的形成?這些煞風景的線條，全歸咎于皮膚日漸松弛的老化現(xiàn)象。
溫馨提示：其實，你應(yīng)該多做運動，使皮膚保持健康的生理循環(huán)，此外，亦應(yīng)避免吸煙，盡量減少皮膚與陽光的全面接觸。
骨骼
隨著年紀增長，骨骼會緩緩縮細變輕，關(guān)節(jié)部位會愈來愈不隨意，一旦不幸遭逢骨折，復原所需時間亦會比年輕人長一點。蹲在地下，再不是輕而易舉的簡單動作；步行梯級時，也開始后勁不濟，頸骨疼痛，將是日常生活的小部分。老年時，甚至背部的骨骼也會僵硬起來。
溫馨提示：縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現(xiàn)肥胖超重，過度的重量會對關(guān)節(jié)構(gòu)成日積月累的損傷。
肌肉
掌上壓運動是測試肌肉勁度的最佳辦法。在1分鐘之內(nèi)，20歲的年輕人應(yīng)做50次，30歲做45次，40歲做35次，50歲做25次。
溫馨提示：若要保持一副健美體型，你應(yīng)當立即投入健康運動中去。
體重
專家指出，年齡介于20至50歲期間，平均每年如添2磅體重，著實是健康與長壽的象征。不過，假如你的體重增長速度較快，就可能招致多種疾病。
溫馨提示：合理飲食，三餐都應(yīng)以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。
