亞健康可以通過良好的心態積極對抗。俗話說，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。由此可見，人的心態能影響神經、免疫、胃腸、血管及內分泌等系統的生理功能。經研究發現，現在許多中青年人呈現腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發以及皮膚粗糙、干燥、缺少光澤、長色斑、皺紋等“未老先衰”現象，正是心理問題產生生理上的應激反應。生理性衰老與亞健康狀態在生理和代謝過程中都有功能低下的特點，可見兩者之間存在十分密切的聯系。如不及時調整，必然會加速人體衰老的過程，從而導致了疾病的更早發生。
亞健康五大危害
■亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
■亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。
■心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
■多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。
■嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
對抗亞健康
■保持愉悅的心情
■適時緩解過度的緊張和壓力
■改變不良的生活方式
■調整好休息和睡眠
■增強戶外體育鍛煉
■抓住源頭治理環境污染
