“春眠不覺曉”，民間素有“春困秋乏”之說。每到初春時分，想必有不少人變得特別貪睡，而且一夜睡眠醒來后精神并不佳，到了晚上又變得難以入眠。所以不少人強迫自己按“點”上床睡覺和起床。而且這“點”總在不斷地調整，早晨醒后，還想著再賴會兒床，主觀地延長了睡眠時間，這就是“垃圾睡眠”。如果您在春季長時間處在“垃圾睡眠”的狀態中，要小心被肥胖、抑郁癥、健忘癥、癌癥、習慣性脫發等疾病找上門來。因此，天津醫科大學總醫院呼吸科主任醫師陳寶元建議廣大市民，要想輕松入睡，且睡醒后精力充沛，不妨從以下五個方面做起。
一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀態。但是如果睡眠環境溫度太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是23時至24時，再營造一個溫暖和適宜睡眠的環境就更佳。
二、給自己選擇一個質量好的枕頭和舒適的床墊。人體睡眠狀態有周期性，剛剛睡著時睡得較淺，隨后進入深睡階段，之后又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡程度取決于枕頭和床墊的舒適度，理想的枕頭應該能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。舒適的床墊則更容易使人放松，有益于睡眠和提高睡眠質量。
三、睡眠的質量高低會直接影響人體起床后和整個白天的精神狀態，專家通過研究發現，即時睡眠時間相對較短，只要有好的睡眠質量，就可以保證人們白天處于一個好的工作和生活狀態。從不同的角度改善和保證睡眠質量，才是解決“春困”的最好辦法。
四、起床后喝一杯溫開水，或是淋個熱水浴、做套簡單的體操，都有助于幫助大腦恢復清醒狀態。
五、起床后吃點甜食，有助于幫助睡眠時下降的血糖適度上升，這同樣有振奮精神的效果。
