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　　浙江省杭州市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科馮為民主任醫(yī)師指出，一些習(xí)慣性的失眠，可以調(diào)整一下臥房的溫濕度。

　　被窩溫度在32℃~34℃時(shí)最易入睡。被窩溫度低，需要長(zhǎng)時(shí)間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)熱能，而且使大腦皮層興奮，造成睡眠不深。可用空調(diào)、電熱毯、熱水袋等取暖設(shè)備先調(diào)節(jié)好被窩內(nèi)的溫度。

熱水袋放被窩促睡眠 圖

　　濕度最好保持在50% ~60%，睡眠中汗液蒸發(fā)，被窩濕度常常會(huì)高于60%，選擇一個(gè)透氣舒爽的被子特別重要。

　　睡眠時(shí)最為適宜室內(nèi)溫度在20℃~23℃，在20℃以下人就會(huì)因冷而蜷起身軀并裹緊被子，但超過23℃就會(huì)蹬被子。