為引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，國際精神衛生和神經科學基金會于2001年發起一項全球睡眠和健康計劃，并將每年3月21日定為“世界睡眠日”。2003年，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。
為什么周一上班特別困倦？
一連忙碌了五天，很多人習慣周六、周日把“缺的覺”補回來，可是，往往周一上班容易感覺困倦。廣東省人民醫院心理科失眠門診張斌博士認為，這種“周末睡眠綜合征”提示人們，周一至周五睡得太少了。
張斌說，不少人由于工作忙碌或者娛樂應酬過多，睡眠時間明顯不足。平時睡得少，雙休日就補覺，這種做法不值得推薦，會影響睡眠節律，導致周一感覺特別困倦、勞累，出現失眠等各種睡眠問題。
為什么補覺后，星期一上班更困倦？他說，每天醒的時間越長，人越感覺困倦，所以，周六、周日因為補覺而晚起，醒的時間變少了，星期一突然拉長醒的時間，就會感覺困倦。
“鬼壓床”是一種病嗎？
不少人有過一種感覺，就在剛睡著或剛醒來的時候，意識已經清醒，但發現身體無法動彈，眼皮睜不開。專家介紹說，這種被老百姓稱為“鬼壓床”的情況，是一種與睡眠相關的疾病。廣東省人民醫院心理科失眠門診張斌博士說，“鬼壓床”或“鬼壓身”在醫學上稱之為睡癱癥。病人能清楚感覺到周圍的環境，但是身體卻不聽自己使喚，想動動不了，想說話又說不出來，想睜眼也睜不開，有的時候可能還伴有相應的夢境，有的人甚至還會產生幻覺。
怎樣午睡有益健康
怎樣科學地午睡呢？張斌說，首先，午睡時間不宜太長，最好在１小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。其次，不宜飯后立即午睡。吃過午飯后，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。第三，要講究睡眠姿勢。有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人干脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。但實際上，由于午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
專家提醒：良好生活習慣是保證睡眠質量的關鍵
專家提醒，熬夜過多、晚上過度飲酒等不良生活習慣，會嚴重影響睡眠質量，而良好的睡眠不能依賴藥物，需要科學管理睡眠，養成良好的生活習慣。
第三軍醫大學重慶新橋醫院近日接診的睡眠不好的病人，很多是不良生活習慣所致。一位何先生介紹，近半年來他常常熬通宵打麻將，周末時白天睡覺補瞌睡，結果現在晚上睡不著，白天犯困，只好到醫院求助。一位楊先生介紹，他經營一家物流公司，為了聯系業務幾乎每晚陪客人喝酒，晚上酒醒后常常在睡夢中餓醒，之后經常出現失眠癥狀，只能依賴安眠藥改善睡眠。
失眠了別盲目用藥
“失眠一定要區分情況進行治療，有些患者屬于短期失眠，只要適當調整就可以恢復，無需藥物治療。”宋冬晶表示，一些患者在情急之下盲目服用治療失眠的藥物，以達到快速入睡的目的，這種方法并不科學。
