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　　學習、工作壓力較大，很多學生、白領晚間睡眠不足，午間小憩，適當調整身心，對健康大有裨益。但專家提醒，伏案午睡對健康不利。

　　伏案而睡，會導致身體一些器官出現不適。頭部長時間枕在手臂上，手臂血液循環受阻，影響神經傳導，極易出現手臂麻木、酸疼癥狀。醒后往往出現暫時性視力模糊，這是因為伏案時壓迫眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸拉長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。而近視患者或隱形眼鏡佩戴者受害更大。

　　此外，伏案睡眠不能使身體徹底放松，某些肌肉群、汗腺、皮膚仍處于緊張狀態，導致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反，可能更加疲憊。

　　除了伏案午睡，有人還習慣在午休時坐著打盹。研究表明，這樣其實也并不能消除疲勞。人體處于睡眠狀態時，血液循環減慢，頭部供血減少。坐著午睡由于體位關系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。

　　此外，專家建議，午睡時間不宜過長，午睡10分鐘至1小時即可。且不要飯后馬上睡覺，否則會降低消化機能,應于飯后10-20分鐘午睡。