正常人每天8小時睡眠，通常以2～3個小時為界線，按照“淺睡眠——深睡眠——淺睡眠”的規律進行。人的深睡眠時間，主要集中在正常睡眠后的第2—3個小時。
老人容易失眠，一天下來，常常睡不了四五個小時。雖說這是正常現象，但翻來覆去睡不著，干躺在床上也實在難受。所以，不少老人就會大半夜爬起來，看看電視，看看書，等什么時候困意來了再睡。
不過，武警總醫院許健陽主任提醒說，老人失眠狀況如果不是很嚴重，即便睡不著也不要急于起床，躺在床上閉目養神，也是一種很好的休息。
許主任介紹說，影響老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中，疾病因素需要遵醫囑， 采用藥物治療。而非疾病因素，也就是大多數老人的失眠狀況，多因褪黑素減少所致。褪黑素是人體內決定睡眠的因素之一。它作為控制人體生物鐘的主要激素，隨年齡增加，會呈現出逐年減少的趨勢。所以老年人比年輕人睡眠時間少，是一種正常的生理現象。而旦，對于老年人來說，只要每天能保持三四個小時的深睡眠時間，就足以保證健康了。而其余的睡眠時間，不管是淺睡眠，還是只躺在床上休息，都能起到放松身體的作用，并且對緩解失眠也有效果。因此，睡不著也不要急著起床，靜靜躺著才是對付失眠的最佳方法。
提醒老人睡不著也得躺著 圖
另外，正常人每天8小時睡眠，通常以2～3個小時為界線，按照“淺睡眠——深睡眠——淺睡眠”的規律進行。人的深睡眠時間，主要集中在正常睡眠后的第2—3個小時。所以，許主任建議，老年人應該在每晚12點之前上床睡覺，以保證睡眠質量。
