一、及時(shí)接種疫苗
流感疫苗對(duì)人體的保護(hù)可達(dá)70-90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專家建議，最好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人以及6個(gè)月到5歲之間的兒童應(yīng)使用注射式疫苗，5歲-49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。
二、避免觸摸公用物品
可以降低感染病菌的概率。如銀行的公用筆、公用電話、門把手等。
三、多洗手
洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10-15秒鐘后，兩手仍然是濕潤(rùn)的，這才說明洗手液的量足夠，然后再?zèng)_掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
四、適當(dāng)為自己施壓
最新研究發(fā)現(xiàn)，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進(jìn)身體健康。當(dāng)人們感受到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)出警告信號(hào)，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會(huì)制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo)，有助于增強(qiáng)免疫力。
五、多做運(yùn)動(dòng)
每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。還可以多做按摩，可起到舒筋活血的作用，從而提高免疫力。
春季該如何預(yù)防流感 圖
六、勿盲目補(bǔ)充維生素
每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會(huì)對(duì)健康不利。最好的方法是食補(bǔ)，也可以每天一次性補(bǔ)充多種維生素。可選擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復(fù)合型維生素制劑。此外，食物中最好包含有少量脂肪，因?yàn)橛行┚S生素必須溶于脂類物質(zhì)才能被機(jī)體吸收利用。
七、保證睡眠
同每天睡眠7.5-8.5個(gè)小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。
八、服用治療流感的藥物
如果不幸感染了流感病毒，可以遵從醫(yī)囑服用藥物。
