熟悉曉敏夫婦的人都說他倆是天造地設的一對，頗令同事和朋友們羨慕。但是到了晚上，他們的麻煩就來了。倒不是性生活方面有什么問題，而是睡眠時相互打擾，小兩口都睡不好覺。曉敏的丈夫從小就鼾聲如雷，曉敏則非在黑暗和安靜的環境下才能入眠。
幾乎每夜她都要反復用胳膊來捅丈夫，以阻止他打鼾。這對新婚夫婦遇到的麻煩不是個別現象。多數人在8小時的睡眠內都要動上40～80次，就是最和諧的夫妻在睡眠過程中也有相互打擾的情況發生。當然，女性通常是最嚴重的受害方。睡眠不足、睡眠質量欠佳，已成為影響女性健康的一個突出問題。
與打鼾過招
通常男性的鼾聲比女性大得多，女性鼾聲很小或沒有，卻常常要聽別人打鼾。在睡眠專家那里聽到最多的抱怨就是打鼾，盡管許多男性否認自己打鼾。
為減少打鼾，應盡量選擇通風良好的房間做臥室，床不僅要夠大，床墊也要挺實。枕頭不能過高，以便使脖子伸直，保持氣道通暢。吸煙能刺激呼吸道，酒、鎮靜劑和抗抑郁藥能加深睡眠，加重打鼾，所以應盡量避免。
新婚如何調試睡眠 圖
逐漸同化睡眠習慣
睡眠是由人體的生物節律所控制的，人的平均睡眠時間為7小時，有的人要10小時，有的人有5個小時就夠了。每個人的睡眠習慣是需要5年以上的時間才建立起來的，睡覺的方式與時間都不盡相同，例如有所謂貓頭鷹型與云雀型之分。我們幾乎不可能找到一個與自己睡眠節律完全相同的愛人。因此專家建議，應盡量不在臥室做與睡眠和做愛不相干的事，不讓臥室成為夫妻口角的場所。如果看電視、吃東西、讀書或是聽音樂與配偶的睡眠節律相悖，就應克制和避免。逐漸提前或推遲上床時間，有意識地養成夫妻一同上床的習慣。
如果你想改變丈夫的睡眠習慣，就要引導他主動靠近你的意圖，而不是催他早醒或早睡。相互交流、表示愛慕和某些補充方法(如洗澡、泡腳、穿著舒適的睡衣、使用厚窗簾等)，都能促使夫妻共同擁有一晚高質量的睡眠。睡覺前還要注意不做體育運動，不喝茶或咖啡。
總之，努力解決好睡眠問題能不僅讓夫妻更加親密，也能讓人們在紛繁的世界上找到安寧。
