穿鞋不當可致扁平足
“走路啪嗒啪嗒的像只鴨子。”這是很多人對扁平足人士的形容。而在廣東,扁平足更被老百姓形象地稱為“鴨屎蹄”。數字表明,我國約有1/3的人患有不同程度的扁平足。香港的一項調查發現:4~12歲兒童中,三成患有扁平足或其他足部問題,影響走路姿態,其中4~8歲的小朋友超過六成患有不同程度的扁平足。
專家指出,扁平足與足底筋膜、韌帶過度松弛,肌肉發育較差等因素有關,其中先天及家族遺傳會讓小孩子較易患上扁平足。例如:父母有扁平足,小孩子患扁平足的機會便會大大增加。同時,穿著不合適鞋及不良姿勢等后天因素也會讓足患情況加劇惡化。例如,現在很多學生穿著布鞋做劇烈運動,就會因為布鞋缺乏良好的吸震和穩定性,容易引起足痛及增加受傷的機會。此外,如果孩子經常喜歡跪坐,也會增加八字腳機會, 容易跌倒。
4~14歲孩子最易得足患
來自香港的執業矯形復健師吳昆英認為,后天形成的足患與孩子在1~4歲的時候穿鞋不當很有關系。
“舉例說,如果讓孩子穿一雙欠缺足弓承托的鞋,就會增加患扁平足的機會。不僅如此,如果鞋后跟杯太軟,也容易失去足踝保健,使足部更容易受傷。”吳昆英介紹,由于腳有肥有瘦,鞋子的腳掌部位需要不同的圍度,以不擠壓腳趾為宜。更重要的是鞋底應該用一個定形中底來穩定鞋形,穿著時才能達到固定形態效果。
吳昆英告訴記者,4~14歲是兒童成長期間出現各類足部問題的高峰。因為4歲后,孩子的足弓慢慢成形,但足部發展尚未成熟,所以孩子很容易出現扁平足、后跟外翻及X形腿等階段性現象。
專家指出,孩子出現足患的初期,影響的可能僅限于外觀, 或者較易疲勞及跌倒,還不算太嚴重。但孩子的骨骼是不斷生長的, 有些足部現象出現了較難復原,例如拇指外翻。如足患較深時,會有發炎, 骨刺及關節耗損等癥狀,痛癥可延伸至膝部或腰部等位置。而嚴重拇指外翻, 除了影響外觀,更可能會壓迫第二腳趾,令其屈曲而引起雞眼。“這些后遺癥一旦到了青春期甚至成人期,就很難糾正了。”吳昆英說。
牛仔褲和運動鞋可謂最佳拍檔,在大街上放眼望去,無論春夏秋冬,很多青少年都是運動鞋加牛仔褲,認為那樣顯得青春、帥氣。中國皮革和制鞋工業研究院高級工程師丘理認為,處在生長發育階段的青少年長期穿運動鞋可能會招致扁平足。
扁平足跟運動鞋有關
中國皮革和制鞋工業研究院曾經在前幾年做過全國大型腳型測量工作的統計,結果顯示:我國人口出現了相當嚴重的扁平足現象,特別是12~30歲的人群,在30多年中竟然增加了20%以上。
專家解釋: 青春期是扁平足的高發期,因為此時青少年的身高、體重都在快速增長,但是肌肉尤其是足部小肌肉的發育常常要滯后1~2年,因此足弓負荷力的增加和身體的增長往往有一段不相適應的階段。這時如果負荷過重或站立時間過長,體重和維持足弓的肌肉力量間就會失去平衡,會導致足弓塌陷。扁平足除了與遺傳、長時間站立、跑跳有關外,還與穿的鞋子有關,尤其是運動鞋。
運動鞋最好隔天換著穿
透氣性差是運動鞋普遍存在的問題。丘工程師說,運動鞋里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的,這對運動能起一定的緩沖作用,防水性能也較好,但鞋的吸濕透氣性能不好。
長期穿運動鞋,鞋內的濕熱會刺激腳部的皮膚,使其泡白或發紅、發熱、脫皮,容易患上足病。由于運動鞋內濕度和溫度提高,會使腳底韌帶變松拉長,腳掌逐漸變寬,不足以支撐足弓,長期下來,也是導致扁平足的原因。
專家支招:中學生上體育課后要及時更換襪子,保持腳部干燥無汗。家長最好給孩子準備兩雙運動鞋,隔天換著穿,因為汗濕的運動鞋由于鞋幫高,透氣性不好而不容易干透。如果運動鞋的鞋墊比較軟,可以換成皮墊或布墊,提高透氣性。
買運動鞋別只圖便宜
為了方便運動和走路,有些運動鞋在設計上前掌部位曲度較大,這樣腳掌兩側就會受到擠壓,時間長了就會感到疲勞,甚至使腳變形。而腳掌又是足弓的前支點,腳掌的疲勞損傷必然會造成足弓的損傷,久而久之容易形成扁平足。
另外,為了在走路或運動中能跟地面摩擦時產生足夠的反作用力,有些運動鞋的鞋底比較硬,這樣會使腳部感到疲勞,造成足弓損傷,進而導致扁平足。
專家建議:如果條件允許,家長在為孩子選購運動鞋時一定要選質量好的,比如真皮、設計合理的品牌運動鞋。最好再準備一雙皮鞋和布鞋,因為皮鞋的透氣性能和鞋底設計等都比較合理,不運動時可以穿皮鞋,在家可以穿布鞋,而運動鞋最好只在運動時穿。