現代職場人士要么每天和電腦面對面，要么每天背著公文包奔走于客戶和公司之間，還要經常性加班及出差，于是，全身懶倦、思想不集中、厭于思考問題、氣色差、睡覺失眠、容易動怒等癥狀接踵而來，因此有些人堅持每天服用多種維生素，但是在維生素的選擇上一般人都沒有什么自己的主張，只是大概知道復合維生素對身體有幫助，堅持服用了幾個月后，自我感覺上和不服沒什么兩樣。于是認為維生素就是要長吃，維生素本身起效就是慢。到底什么樣的復合維生素適合自己呢？
復合維生素剖析：
事實上，充分吸收的多種維生素應該使人在服用一個階段后開始感覺到精力提升，持續服用后，可以讓人體維持在一個良好的健康水平上。
在迄今為止發現的13種主要維生素里，除了維生素A、D、E屬于脂溶性維生素之外，其余都屬于水溶性維生素，而水溶性維生素又稱能量型維生素。如B族維生素，他們主要擔負著幫助人體從食物中釋放能量、參與分解脂肪酸并產生能量，改善神經系統功能等作用，因此B族維生素在減輕疲勞，緩解神經壓力等方面扮演著不可或缺的重要角色。
在安全性方面，水溶性的維C及B族維生素安全性較高，即使劑量高一點也易于排出體外不會導致什么后果，例如維C如要達到免疫劑量，日服量可達一片維C泡騰片。
而維生素A、D(脂溶性維生素)則是兩種比較“危險”的維生素，比較容易蓄積在人體脂肪內，過量長期服用會產生毒性反應。
B族維生素(B1。B2，B6，B12。)是人體最能感受到的維生素，如果每日補充了含有B族成分的多種維生素，但在疲勞、神經緊張，情緒控制等方面短時間內并沒有得到明顯改善，就是一個維生素吸收的問題。
維生素起效的秘訣
其實這一現象在廣泛日常服用多維和礦物質的歐美發達國家早已被許多科研人員所注意。維生素對其發揮作用所需要的平臺——組織細胞的攜氧水平要求頗高，就象人缺乏氧氣會四肢無力，頭昏眼花一樣，多種維生素和礦物質在體內參與代謝需要消耗氧氣，如果體內組織細胞的攜氧不足,會使攝入的維生素處于休眠狀態，未及發揮作用就被人體排出體外。而許多服用多種維生素和礦物質的消費者往往是感覺到身心俱憊才去服用，自己欠佳的身體狀況已經造成了細胞含氧水平的底下，這極大地限制了維生素作用的發揮。
科研人員為此進行了廣泛的探索和研究，并把東方傳統的藥材人參納入了研究范圍，因為人參可以提高血液中的氧氣載體—紅細胞的壽命和存活率，從而大大提高體內各類組織細胞的載氧能力。
研究表明，將適量的人參與復合維生素相配伍，可以有效提高體內組織細胞的含氧水平，讓維生素能充分與體內細胞相結合，發揮其應有的作用。
