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　　有些人認為，既然辦了健身卡，就應該好好利用，于是在健身房一待就是幾個小時，甚至連跳幾節有氧操。健身教練提醒：“精練等于多練”。意思是說合理有效的訓練要好于盲目過量的訓練。

　　健身房里的運動量應根據個人身體素質決定。一般來說，運動時間以1.5～2小時為宜。首先是健身，可以在跑步機上跑10分鐘，然后參加45~60分鐘的有氧操課程，最后可以選擇幾組有針對性的無氧器械練習，以起到更好的塑型效果。運動后最好休息20分鐘，適當補充些水分，再溫水淋浴。每周進行兩至三次這樣的運動強度，可以起到很好的健身作用。