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情侶雙人簡易瘦腿操(圖)

本文章關(guān)鍵詞瘦腿操
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www.0797xy.net    2008-8-30 9:09:17

  一個人運動覺得無聊,最好可以拉上你的另一半一起運動瘦身。每天和你的他來個雙人瘦腿操,不但增加情趣,還能為你擁有纖細的美腿打分加油呢,何樂而不為呢?一起來學(xué)學(xué)看吧!

  STEP 1

  兩人相對而坐,曲膝,女生雙腳置于男生腳上,兩人雙手相握,調(diào)整呼吸,注意要收腹挺胸。

  STEP 2

  兩人雙手緊拉,雙腿曲腿拉起,雙腳腳心相對,兩人手臂伸直,目光對視,感覺大腿前側(cè)肌肉收緊,保持3-5秒。

情侶雙人簡易瘦腿操(圖)

情侶雙人簡易瘦腿操 圖

  STEP 3

  雙腿放下后,慢慢盤腿而坐,彼此雙手緊握,向后抵靠身體,感覺大腿后側(cè)肌肉收緊。

  Tips:

  1.一次把整組動作重復(fù)做最少5次,這組動作難度稍大,故一定注意兩人的配合,不要勉強。

  2.彼此雙手拉緊是成功的小秘密噢!

小牛
來源:求醫(yī)問藥
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