眼部瑜伽抽空練
方法:
1.坐在椅子上,保持背部挺立,雙肩放松,雙手自然放在大腿上,面向前方。
2.睜開或輕閉雙眼,自然呼吸,依次左右轉動眼球10次,上下轉動眼球10次,順時針逆時針轉動眼球各10次。
3.閉上雙眼,搓熱兩手,用掌心溫暖雙眼,拇指輕按太陽穴。重復2-3遍。
意識:將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上,保持眼球和肌肉放松。
功效:促進眼睛周圍的血液循環,緩解眼睛的干澀和疲勞。
注意事項:保持動作輕緩,以免發生頭暈、惡心的現象。