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　　有些人喜歡睡覺之前看書，認為這樣比較容易入睡，要不就翻來覆去睡不著。這個習慣好不好，不能一概而論。

　　人們的睡眠過程，首先是大腦的某一點產生抑制，抑制逐漸加深，并擴散，直到波及全部大腦皮質。嬰兒及兒童往往要聽著父母的催眠曲，來回地晃動而入睡。這些單一的反復刺激，最后會使大腦的這一相應的部位進入抑制，并擴散至全部大腦皮質，最后進入睡眠狀態。

　　睡前喜歡看書的人也是一種習慣。一般說，看一些不使人興奮激動、不需思索的書，特別是內容比較枯燥的書，常常有一定的“催眠”作用，一般有幾分鐘或十來分鐘，就能入睡。由于時間較短，這樣的睡前看書對身體健康一般說妨礙不大。

　　但是，如果睡前長時間看書，而且看的是情節緊張或驚險的小說，需要絞盡腦汁思考復雜問題的書，那么，在大腦皮層中引起興奮，而久久進入不了抑制過程，就會使人失眠，或睡眠的質量不高。長期下去，就會影響身體健康。再說，睡眠時看書的體姿，有損正常視力，更應倍加注意。