專家告誡大家：“喝水減肥”是一個危險的謠言！多喝水會加重負擔，危害健康。
“每餐前或進餐時喝下一大杯1000毫升左右的涼白開或礦泉水……每天堅持攝取超過5000毫升的水分，就能達到減肥排毒的效果。”這是目前一些人為自己開出的“減肥處方”，其“理論”依據是：人體新陳代謝會消耗熱量，倘若一天攝取超過5000毫升的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量；而且喝水的飽足感會影響食量。
對此，專家指出，喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。
專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外，大量喝水后會造成體內臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
