很多人都有過(guò)落枕的經(jīng)歷。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院按摩推拿科劉長(zhǎng)信主任說(shuō)：“如果出現(xiàn)落枕的情況，癥狀輕的患者可以在家中嘗試自己進(jìn)行治療，其中用醋和姜汁熱敷就是一個(gè)很實(shí)用的方法。”
中醫(yī)認(rèn)為，落枕是風(fēng)寒之邪侵襲，經(jīng)絡(luò)痹阻不通，或勞頓扭挫傷及血淤氣滯所造成的。
醋具有活血化淤的作用，而搗碎的姜汁具有消腫止痛的作用。兩者合用對(duì)頸部進(jìn)行局部熱敷可有效緩解落枕帶來(lái)的不適。準(zhǔn)備一塊純棉毛巾，再取醋300~500克及姜汁100克，加熱至沸騰后，將毛巾浸入其中，浸泡一會(huì)兒，感覺(jué)不十分燙手時(shí)，將毛巾擰成半干敷在頸部肌肉疼痛處，保持20~30分鐘。為了保持熱敷的溫度，可用兩塊毛巾輪換進(jìn)行。
熱敷的同時(shí)，也可以配合按摩的手法，先按摩放松緊張的肌肉，再輕按痛點(diǎn)解除痙攣，最后在將頭部微微上提的同時(shí)輕搖頸部以理順經(jīng)絡(luò)，活動(dòng)頸部，一般治療1~2次，疼痛即可緩解。
常落枕的人，可每天做頭頸部的俯仰、左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作鍛煉。鍛煉時(shí)注意將每個(gè)方向的動(dòng)作都做到最大幅度，這樣可以增加頸肩部的肌肉力量、靈活性及穩(wěn)定性，從而減少落枕的發(fā)病幾率。在飲食上，可以多吃牛奶和豆制品，以及新鮮綠葉蔬菜，也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、維生素C。
