雖說牙齒壽命比人的壽命少10年，但年長而牙衰并不是牙齒的宿命。國外口腔專家樹立的目標是：到了80歲，口中有20顆真牙。保護口中這32個為我們拼殺一生的兄弟,除了刷牙、用含氟牙膏、少吃糖 我們可以做的還有很多……
◆男人的5個壞牙習慣
牙齒PK萬物
男人喜歡以一口鋼牙顯示自己的硬朗形象，用牙齒挑戰一切硬東西：酒瓶蓋、榛子殼，唯硬是舉。牙齒看起來無堅不摧，其實可能已經有了細微的裂紋。牙齒組織硬而脆，以硬碰硬，弱的敗下陣來，強的幾番下來也會受內傷——術語稱為“牙齒隱裂癥”。
用力刷牙
不要以為刷牙越使勁牙齒就越干凈。牙齒的表面是骨質和釉質，很堅硬，但靠近牙齦的連接處卻非常脆弱。如果長年累月地用力橫刷，不但會把牙齒刷出紋路，甚至會人為地造成牙齒缺損，在牙齒與牙齦的接合處刷出一個個“深溝”，將牙神經暴露給各種刺激因素，醫學上稱“楔狀缺損”。
飲食不節
男人不挑食，只要好吃刺激，冷熱酸甜百無禁忌，這意味著他們的牙齒更容易受傷。例如熱辣辣的火鍋就冰啤酒，在一熱一冷中，牙齒也在一縮一脹，這時食物中的色素很容易滲透到牙釉內，使牙齒變黃。
煙不離手
吸煙時，煙草燃燒的熱量和產物使口腔滋生更多的真菌，影響牙齦局部血液循環，使牙齦角化萎縮，而且在牙面上積聚棕色、柏油樣的沉積物，以增加牙菌斑和牙石，進一步誘發、加重牙周疾病，降低口腔清潔度。
剔牙
牙齒表面包裹著一層牙釉，對牙本質起到保護作用。但牙根處的牙釉比較薄，經常剔牙會破壞牙釉，讓牙本質失去保護層，而且會損傷牙齦，使牙齦萎縮，牙根暴露。牙齒形狀上大下小，牙根暴露使牙縫越來越大，食物殘渣更容易被塞住，形成塞牙→剔牙→牙縫增大的惡性循環。
◆教他6個護牙絕招
飯后一杯鐵觀音
好牙離不開氟。鐵觀音中富含氟化物，約有40%～80%溶解于開水，極易與牙齒中的鈣質相結合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。
每月換一款牙膏
一管牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月換。例如長期使用消炎護齒類牙膏，不但幫口腔中的致病菌提高耐藥性，還會連有益的細菌一起干掉。而且牙膏使用時間越久，接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏最好選一個月用量的。
每半年洗一次牙
煙酒腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔專家發現，男人因為煙酒和飲食不當，更容易出現牙周病，建議視牙石增長的速度，每半年到一年洗牙一次。平時也要監測牙齒情況，有問題早發現。
多吃Vc類護齒食物
如果缺少維生素C，就可能出現牙周病，所以每天必須吃富含維生素 C的護齒食物。蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物，必要時還可以服維生素C片劑補充。
喝飲料用吸管
男人覺得用吸管太“女性”了，于是大口豪飲，結果嘴巴就成了一個裝滿碳酸飲料的池子，牙齒完全被“浸泡”，容易導致蛀牙。不單是甜飲，看來不甜的蘇打水和運動飲料，對牙釉的損害程度大大超過可樂，分別是可樂的 3倍和11倍。所以除喝水之外最好用吸管，可以限制飲料與牙齒接觸。
溫水刷牙
刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1～3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。此外，牙膏中的藥物經熱水浸泡后，溶解度增加，牙膏功效可以提高。(文/張晨)
