隨著人們生活節奏的加快和競爭意識的不斷增強，許多中年人在市場經濟的大潮中工作節奏很快，其中不少人長期在高度緊張的心理狀態中“硬熬”。殊不知，“硬熬”乃健康之大敵，為了您的健康與家人的幸福，建議您“人到中年五不熬”。
起居不熬夜 人到中年，由于工作任務繁重，特別是文教、衛生、新聞工作及各類腦力工作者，適度地開開夜車，對身體不會有多大妨礙。但是，如果一個人工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就會因神經系統過度緊張而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。
飲食不熬頓 有些中年人因工作忙、學習緊張或工作脫不開身，經常連水都顧不上喝，不吃早飯更是常事。長此以往，會造成“水營養缺乏癥”，促發腦血栓和尿結石癥。經常饑不進食，還會引發胃潰瘍及低血糖，甚至引起昏迷、休克。如果工作后經常饑不擇食或暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量按餐按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使腦功能得以充分的發揮，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態。
玩樂不熬神 文明、輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調節人們的神經，還可陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，則會使體內維生素A消耗過多，造成視力下降，神經疲勞；長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子游戲機，會患上“游戲機綜合癥”；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神、影響健康。故玩樂也應適度，更應注意文明健康。
運動不熬勁 適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動卻會使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。
病痛不拖熬 不少中年人時常感到時間不夠用，因此當他們出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差時，仍滿不在乎地熬著拖著，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，直至失去治療良機而令人后悔莫及。俗話說“四十以前人找病，四十以后病找人”。中年是人生的頂峰時期，是人們為社會做貢獻的黃金時期，但中年又是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最重的階段，同時又是處于許多重要變化、重要轉折的時期。人們常說中年是多事之秋，這恰恰是人在中年時期身體變化的生動寫照。
人到中年，身體會出現許多這樣或那樣的毛病，然而很多人發現自己生病時程度卻已經比較重了。其實，大部分疾病都有一些告警信號，人們依據這些信號對照檢查自己的身體狀況，對早期發現疾病有一定的益處。
一、小便增多、常上廁所、晚上口渴，或小便頻繁、尤其是夜尿增多、尿液滴瀝不凈時，要警惕患糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
二、一上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，或經常感到胸悶、胸痛，為一點小事就發火、焦躁不安并頭暈時，要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等。
三、如果突然咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲時，要小心患支氣管擴張、肺結核、肺癌等疾病。
四、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律并常伴有胃部隱痛、反酸等癥狀時，要小心是否得了胃病、肝膽疾病或胃癌、結腸癌。
五、酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第二天仍會暈乎乎時，要小心是否得了肝臟病、動脈硬化等。
六、突然變得健忘，有時一天中會反復做同一件事情的時候，要特別警惕是否患了腦動脈硬化、腦梗塞等癥。
七、早晨起床時關節發硬并伴有刺痛，活動或按壓關節有疼痛感時，要小心是否得了風濕性關節病。
八、臉部、眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，且伴有頭痛，腰酸背痛時，則可能是患了腎臟病。
