艾客直播_伊人久久婷婷五月综97色,无码少妇一区二区三区99,精品国产欧美一区二区,四虎成人国产精品永久在线

　人在夜間睡眠時，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)：血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率減低、呼吸變慢等。醒來后，各系統(tǒng)需要從半休眠狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ鳡顟B(tài)。如果馬上起床，由于身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌，甚至四肢乏力，反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

　　正確的晨起方法應(yīng)該是：

　　清醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3—5次懶腰，下床后喝一杯溫開水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進行晨練或其他活動。

　　另外，人的心血管壁在清晨時最脆弱，對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床最容易引發(fā)意外。

　　腰椎病患者在早晨醒來后，也不要馬上起床，防止因為突然改變體位而扭傷腰背部；骨質(zhì)疏松的老年人應(yīng)避免突然改變體位而發(fā)生骨折；前列腺炎和便秘患者，最好保證每天清晨喝2杯溫開水，這樣既能保持體內(nèi)足夠的水分，還能起到稀釋尿液、清腸通便的作用。