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　　睡覺的時候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下，也不應該雙下肢交叉或彎曲，因為這樣會使全身的肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，以至難以入睡，即使入睡后也會多夢易醒。

　　為此，醫生建議，睡眠姿勢應以“臥如弓”為標準，尤其以左側臥為最佳。因為這樣有利于人體放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。不過也要注意自然的轉換姿勢，如果左側臥過久，可調整為仰臥。
 
　　一些患有慢性疾病的病人習慣每天睡前服藥，由于有些人要服的藥量大，所以要分幾次才能吃完。這樣一來，就需要喝大量的水來服藥，半夜的時候很容易因為尿意緊迫而在酣睡中驚醒。

　　為此，醫生建議，如果沒有心腦血管疾患的話，睡前最好不要飲水，如果實在要服藥的話應盡量把服藥時間提前，如飯后服用等。
 
　　另外，睡前應解完小便后再上床，避免膀胱充盈，增加排便次數。