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　　由于水壓力的不同和水域、水位的局限，洗浴池中的運動當然遠遠不如游泳池，但也可利用水溫和小小的阻力對腹肌進行鍛煉。鍛煉時，浴池內的水溫可在42℃—43℃。

　　為了使水上健身愛好者能夠得到有效的鍛煉，下面介紹兩種家庭浴池“水上健身”訓練方法：

　　①鍛煉者坐在浴池中，雙手扶在兩側池邊，雙腿并攏、伸直，向上抬起、放下。 （20次1組做4組）

　　②鍛煉者坐在浴池中，雙手扶在兩側池邊，雙腿交替做上下打腿動作。（25次1組做4組）

　　但是在家里做水上健身要注意一些事項，訓練時間一般應在飯后2－3個小時，此時鍛煉，既可消耗較多的熱量，又不會因血糖過低而發生虛脫現象。每周訓練次數不宜超過3次，心血管機能差的人，不宜選擇此訓練方法。