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本文章關鍵詞：疲勞

www.0797xy.net    2005-11-28 17:50:44

    作為一名Office lady，同時又是一名家庭主婦，你常常發(fā)現(xiàn)自己陷于疲勞的怪圈。不要全指望醫(yī)生，醫(yī)生對你的亞健康狀態(tài)也可能束手無策，你的健康“自助餐”這時顯得尤為重要。  

　　1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產(chǎn)生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。  

　　2、頭昏腦漲：坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復數(shù)次。  

　　3、兩眼酸漲：合上雙眼5秒，然后睜開眼自視鼻梁5秒，如此重復數(shù)次。  

　　4、情緒激動：做上10次深呼吸，吸氣要短，呼氣要長。一次吸入，3到4次呼出。  

　　5、困乏欲睡：坐正，雙肩后弓，下腭微收，雙肩下垂放于軀干兩側，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉，堅持12秒；然后全身放松10至15秒，如此重復數(shù)次。  

　　6、兩腿麻木：兩腿放于桌下，用力伸直，然后坐正，放輕腿部，如此重復數(shù)次。

來源：搜狐

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