54歲的愛立信（中國）有限公司總裁楊邁在運動時猝死；麥當勞全球董事長兼CEO吉姆·坎塔盧波因心臟病突發撒手人寰；著名影視劇、作家，被稱為娛樂圈內的一代才子梁左因突發心梗而猝死；著名小品演員高秀敏、春雨醫生創始人兼CEO張銳，兩人都因突發心肌梗塞猝死……有太多名人死于突發的心梗、腦梗，那么對于我們普通人來說，猝死離我們有多遠呢？
我們知道，心腦血管疾病包括心臟血管和腦血管疾病，發病原因多為高血脂、血液粘稠、血管動脈粥樣硬化等引起心臟、大腦及全身組織產生的缺血性或出血性疾病，造成突發性猝死或搶救過來永久的癱瘓，更可怕的是，發生疾病之后接踵而至的并發癥，深深折磨患者和家屬。
當前心腦血管疾病的發生趨勢是什么？
最新統計證實：每年全世界有接近300萬人因心腦血管疾病死亡，接近700萬人因腦卒中而偏癱。我國是心血管疾病的大國，早在2015年，心血管疾病的死亡率已經超過了癌癥。這些觸目驚心的數據在根本上說明：現如今，血管疾病已經成為了威脅我國民眾生命安全的定時炸彈。以動脈硬化為例，中國30～40歲的人中有近60%患有不同程度的動脈硬化和血管閉塞，可以看出，目前中國的心腦血管疾病已經開始向年輕化趨勢發展。
高危區域的影響因素是什么？
由中國科學院大學和昆明科技大學等多家科研機構發布的“中國心血管病死亡地圖”，顯示出，在冠心病、腦血管病和高血壓三種疾病的死亡率方面，南方高血壓問題嚴重，北方則是冠心病和腦血管病的重災區。我國各地、不同省市血管疾病死亡率為何存在如此大的差異？主要由哪些不正確的生活方式導致?
（1）高鹽飲食
三餐不規律而且大多數情況吃外賣也習以為常，餐飲上多油、多鹽不但會引起肥胖，會導致血管平滑肌腫脹，管壁變細，對血管壁側壓力在增加，導致血壓升高，同時還使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。
（2）過多的肉類
不合理的膳食結構是心腦血管疾病病發和死亡的重要因素之一。吃過多的紅肉，尤其是加工過的紅肉，不僅增胖，還會增加“三高”等慢性病的得病風險，造成膽固醇在血管壁的堆積，形成動脈硬化。
（3）味道過于刺激
適當食用辣椒可以促進新陳代謝，但如果過辣的飲食，不僅會刺激腸胃等消化道器官，還會造成循環血流量劇增，心跳加快，導致急性心力衰竭、心臟猝死等疾病。還有對于煙草、酒類的大量使用，將加重對于心血管的負擔，明顯提升冠心病、腦血管病以及外周動脈硬化等心血管疾病的發病率。
（4）經常熬夜
熬夜不僅會讓人產生疲倦感，還會影響大腦正常運作，血液循環等。
（5）壓力過大
生活節奏的不斷加快，工作壓力變得越來越大，一些年輕人無法抗拒豐富的物質文化生活帶來的誘惑，為工作或享受而犧牲自己的健康，在工作的時候保持高度緊張狀態，每天超負荷的工作運轉，精神壓力大，體能嚴重透支，但忽略疾病已經悄然而至，可能運動不當就會引發心血管疾病，甚至是猝死。
（6）久坐，缺乏運動
長期伏案辦公，久坐等成為人們的生活常態，而據統計，全球每年有200萬人因久坐死亡。每天必要的運動鍛煉時間被其他時間占用，長期缺乏體育運動，都易導致體內脂類物質的不斷堆積，最終導致血脂粘稠度超出正常范圍，極易誘發心腦血管疾病的發生。
血管疾病的預防保健策略
（1）飲食上的良好保證
預防血管疾病從自身做起，在飲食方面開始注意，保持健康飲食習慣，嚴格控制對于鹽、糖、油脂的攝入，多吃含有更多維生素和纖維素的新鮮水果和蔬菜，多吃谷物、糙米、面食等。合理安排膳食，調整飲食結構，控制體重。避免肥胖以及膽固醇過高等問題，并且在生活中較少飲酒與抽煙，進一步減輕心肺等臟器和血管的負擔。
（2）放松心情，減小壓力
在工作過程中，要學會合理安排工作，營造寬松的工作環境，緩解工作中的精神壓力，消除工作中的心理負擔等因素。同時，保持良好的心態，以樂觀的態度面對生活中的問題，將降低心血管疾病的發病率，保持健康狀態。
（3）改變作息習慣
改善長期熬夜生活，高效處理自己的工作和休息狀態，保持良好和健康的生活質量，讓自己長時間處于健康狀態。
（4）保持適量運動
激烈的運動可能會誘發疾病，適量的運動卻有降低血壓的作用。根據相關研究證明，每天運動一個半小時可以多活三年，每周至少要進行三到五次運動并持續30分鐘以上。
工作和生活的不規律是心血管疾病發病率高的主要原因，防患于未然是是我國傳統思想理論。從源頭入手，只需要做好在生活習慣、飲食結構或其他方面中的心腦血管預防工作，保持積極向上的樂觀心情，再加上醫療部門的重視和積極宣傳，是可以有效地達到預防血管疾病的效果。
專家介紹：
江蘇省人民醫院血管外科主任；江蘇省醫學會及醫師學會血管外科分會候任主委；中華醫學會外科學分會血管外科學組委員；中國醫師協會外科學分會血管外科醫生專業委員會常務委員；中國微循壞學會周圍血管疾病專業委員會壓力學組主任委員；中國醫藥教育協會血管外科專家委員會副主任委員；國際靜脈學聯盟中國靜脈學會常務委員；海峽兩岸血管外科協會常務委員；中國醫療保健國際交流促進會血管外科分會血透通路學組常務委員；中國腔內治療學會主髂動脈學組副組長；中華外科學雜志特約編委，中華血管外科雜志常務編委，中國血管腔內血管外科雜志編委，中國實用老年醫學雜志編委，南京醫科大學學報編委。
從事血管外科30余年，多次在加拿大多倫多總醫院血管外科、澳大利亞墨爾本International Epworth Hospital學習交流。主要擅長胸腹主動脈瘤、主動脈夾層、頸動脈狹窄、下肢動脈硬化閉塞癥、糖尿病足、血透通路建立和維護、下肢靜脈功能不全等常見動靜脈疾病的診治。
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