古語言：“身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也”，如今聽起來雖有些古板，但卻不無道理。在生活中，我們需要時(shí)刻保護(hù)好自己的身體，畢竟每個(gè)器官、每處皮膚和關(guān)節(jié)，都要陪伴我們一輩子。眾所周知，膝蓋是人體大小腿之間的連接之處，健康、靈活的膝蓋對(duì)于人體的運(yùn)動(dòng)起到?jīng)Q定性作用。不過，膝關(guān)節(jié)很容易受到創(chuàng)傷，腫痛時(shí)會(huì)大幅降低人體運(yùn)動(dòng)能力。據(jù)此，許多人十分重視對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，尤其是中老年群體。那么，膝蓋疼痛的原因究竟是什么?跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎?我們又該怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)不受傷?
首先，導(dǎo)致膝蓋疼的原因有很多，最常見的四種原因分別是：韌帶損傷、滑膜炎、骨性關(guān)節(jié)炎及股骨頭壞死。而在運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋疼，則大部分原因是由于韌帶損傷造成的。
劃重點(diǎn)!關(guān)于韌帶損傷的常識(shí)須了解
韌帶損傷是指用力過大、過度牽拉而導(dǎo)致不同程度的韌帶纖維或其附著處的斷裂，經(jīng)常出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)愛好者或重體力勞動(dòng)者身上。那么，韌帶拉傷的癥狀是怎樣的?一般韌帶損傷后，小血管破裂出血，會(huì)出現(xiàn)局部疼痛、關(guān)節(jié)血腫、活動(dòng)障礙、壓痛等癥狀，很容易辨認(rèn)。
看到這肯定有人想問“我跑步時(shí)并沒有這些癥狀，那跑步時(shí)膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎?”答案是：不能。跑步時(shí)膝蓋疼大概率是因?yàn)轫g帶損傷，注意!是大概率!不是一定，可能是其它病癥，但不立即治療很有可能導(dǎo)致韌帶斷裂。那我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該怎樣避免膝韌帶損傷?
為了免受道路影響，應(yīng)選擇合適的運(yùn)動(dòng)場地，盡量避開泥濘道路。運(yùn)動(dòng)器械方面，跑步機(jī)速度要合理，要依據(jù)自身情況選擇最適宜速度，循序漸進(jìn)地增加負(fù)荷。此外，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不能立即停止，要繼續(xù)慢走，適當(dāng)配合一些動(dòng)作，可以有效的減少膝蓋損傷。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿上好的運(yùn)動(dòng)鞋，佩戴好護(hù)具也是很重要的，方便更好地運(yùn)動(dòng)。
外在因素解決了，內(nèi)在因素也很重要!小本本記下來!
膝關(guān)節(jié)中有含有一種重要物質(zhì)——維骨力，其主要成分為氨基葡萄糖，是形成軟骨細(xì)胞的重要營養(yǎng)素，也是健康關(guān)節(jié)軟骨的天然組織成分。而維骨力可以從營養(yǎng)品種攝取，比如目前口碑較好的鈣爾奇氨糖軟骨素，其配方合理，除了主要的氨糖(1500mg)之外，還額外添加了400mg的鈣和500mg的硫酸軟骨素，能夠起到保護(hù)軟骨、增加骨體間潤滑度、有效緩解關(guān)節(jié)疼痛等作用。
人的身體好比一臺(tái)機(jī)器，長時(shí)間使用就會(huì)產(chǎn)生損傷。而既然我們還要使用它一輩子，就應(yīng)當(dāng)好好保養(yǎng)，讓身體時(shí)刻保持活力。基于以上，有關(guān)“跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎”這一問題，你知道答案了嗎?
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