從小到大我身體就不好，前段時間還做了一個闌尾炎手術，狀況就更加糟糕了。現在家里公司只要有人感冒，我躺著也會被傳染，這驚人的免疫力也是沒誰了。不過，最近跟著營養師的建議已經慢慢調理過來了，今天就和大家分享一下我是吃什么來提高免疫力的:
1、富含維生素a的食物
維生素A的存在是直接關系到我們的呼吸道和消化道的免疫系統，如果我們體內缺乏維生素A就很可能導致我們的呼吸道和消化道遭到破壞，從而導致病毒和細菌的入侵。
解決辦法:維生素A主要存在于動物肝臟、海魚、蛋黃和奶油中，所以缺乏維生素A的寶寶在飲食中就要重點關注這些食物了。
2、富含維生素e的食物
維生素E是我們體內天然的抗氧化劑和免疫調節劑，它可以幫助我們對抗體內各種細菌和病毒，提高我們的免疫力和抗感染能力。
解決辦法:維生素E的食物來源主要是堅果類和油籽類，缺少維生素E的寶寶要多攝入芝麻油、大豆油、杏子。
3、富含維生素c的食物
維生素C是抗體形成的“催化劑”。它也是我們人體免疫系統所必需的營造物質，不僅可以提高白細胞的活性還能促進免疫因子的生成。
解決辦法:在我們常見的蔬果類都能看到維生素C的身影，像我們常吃的大棗、獼猴桃、柑橘等，除此之外每天泡一杯檸檬水也是一個不錯的選擇喲。
4、富含鋅的食物
鋅也是我們人體中不可或缺的一類營養物質，除此之外，鋅在調節免疫功能中也是非常重要的呢，它是增強免疫力和預防疾病所必需的微量元素。
解決辦法:愛吃海鮮的的朋友有福了，鋅大量存在于海鮮、動物內臟和肉類中，不過食補還是要講究適量原則的，攝入過多的營養物質反而會給我們的身體帶來負擔。
說了這么多我吃什么來提高免疫力，其實大家也發現了維生素在提高免疫力的重要作用，所以在日常的食補中我還添加了善存女性多種維生素。其實很多時候我們免疫力低下的原因并不是一種原因或者是缺乏一種維生素造成的，所以在解決吃什么提高免疫力這個問題上我們要往綜合方面考慮，像善存女性多種維生素在這一點就考慮的很全面，它不僅含有對于提高免疫力有促進作用的維生素A、維生素E，還有對女性健康有利的葉酸、維生素C等等。持續吃了一段時間，公司老板都說我請病假的次數少了。
希望這些分享，能夠對大家有所幫助喲！
