忙碌于格子間的都市男女,因?yàn)榫米狈\(yùn)動(dòng),加上各種工作壓力和生活壓力的催化,多少都會(huì)出現(xiàn)免疫力低下引發(fā)的亞健康癥狀,比如暈眩、疲勞、失眠等。于是不免要問(wèn)提高免疫力的方法有哪些?今天就跟大家一起探討這個(gè)問(wèn)題,看看有何妙招!
提高免疫力的方法之多喝水
多喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪嘘P(guān)心他人時(shí)常說(shuō)的一句話,但是很多人卻不知道,多喝白開水有助于提高免疫力!充足的水分能夠加快身體的新陳代謝,從而提高機(jī)體的抗病能力和免疫力,不過(guò)千萬(wàn)不要以增加水分為借口,增加各種飲料的食用量哦!
提高免疫力的方法之保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣是提高免疫力的重要環(huán)節(jié),最簡(jiǎn)單的就是要勤洗手,減少病菌入侵機(jī)會(huì)。而且要勤洗澡、勤換衣物、勤剪指甲,男生還要注意勤理發(fā),這些細(xì)節(jié)之處都是提高免疫力的重要組成部分。
提高免疫力的方法之營(yíng)養(yǎng)管理
免疫力低下很大程度上都和人體多種維生素和礦物質(zhì)的缺乏有關(guān),如果把我們的身體比作一臺(tái)機(jī)器,這些營(yíng)養(yǎng)成分就是起到固定作用的螺絲,當(dāng)一臺(tái)機(jī)器開始四處丟失螺絲的時(shí)候,運(yùn)作效率必然大打折扣,我們的身體也是如此。因此除了上面提到的提高免疫力的方法之外,還應(yīng)著重關(guān)注營(yíng)養(yǎng)管理的部分。
辦公室一族通常是早飯能省就省,午餐和晚餐外食居多,這樣一來(lái)很難保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面,進(jìn)而導(dǎo)致免疫力低下。大家應(yīng)該盡量減少外賣和外食,自制健康餐食。必要的時(shí)候不要忘記補(bǔ)充多種維生素片,這也是提高免疫力的方法之一。
至于具體的品牌,不妨了解一下善存gender男女片,這是一款專門針對(duì)中國(guó)青年男女設(shè)計(jì)的多維片,富含22種維生素,全面照顧到都市男女對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。另外男女分片更加科學(xué),針對(duì)不同的生理結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)狀況進(jìn)行補(bǔ)充。比如女款就特別加強(qiáng)了女生容易缺乏的鈣、鐵等、元素,男款加強(qiáng)了鋅、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素,比較人性化。另外大家也不用擔(dān)心過(guò)量補(bǔ)充的問(wèn)題,所有營(yíng)養(yǎng)素的含量都參照《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》。
最后要提到的提高免疫力的方法就是保證充足的睡眠,身體得到充分的休息之后才能更加高效的運(yùn)作,大家盡量不要熬夜,早睡早起身體好!
希望以上這些提高免疫力的方法能夠幫到大家!
