最近一段時間窩在家里追《大叔的愛》，其中里面有一句臺詞讓我印象深刻——男性大多背負這沉重的包袱，他們是兒子，是老公，是爸爸，唯獨不是自己。是的，巨大的壓力讓我們喘不過氣來，現(xiàn)在大部分的男性都面臨著男性亞健康的困惑，那么我們還怎么辦呢？
首先我們來了解一下男性亞健康常見的幾大癥狀:
①腎虛
雖然我們廣大男同胞們對腎虛這件事嗤之以鼻，但不得不承認已經(jīng)有很多男性朋友開始出現(xiàn)腎虛的癥狀了，這也是身體亞健康的表現(xiàn)形式之一，不僅影響正常的生活，嚴重的還會危害我們身體的健康，所以我們男同志們可不能掉以輕心。
②失眠多夢
原來女朋友生氣你都能妙睡，可最近這段時間卻很難入睡了，除了晚上睡眠不好之外，還經(jīng)常出現(xiàn)胸悶氣短、心情抑郁的情況，這些都是男性亞健康的典型癥狀。
③經(jīng)常感冒
想當年在寒冷的大冬天，脫下外套給女朋友穿，第二天照樣生龍活虎，可現(xiàn)在一到換季就感冒了，還時不時出現(xiàn)自汗、盜汗的情況時。如果這一點你也中招了，就要提高注意了，這說明你很有可能在男性亞健康的邊緣徘徊了。
如果你的身體出現(xiàn)了以上幾點癥狀就要及時補救了:
1、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)
其實大多數(shù)男性亞健康問題，都是因為抽煙、喝酒等等這些不健康的飲食習慣造成的，所以為了我們的身體健康，朋友們還是要養(yǎng)成健康的飲食習慣。
在飲食上，盡量戒煙戒酒，還要注重食物的多樣化,以谷類為主,多吃新鮮的水果蔬菜，除此之外補充維生素也不能少，我的小女朋友前段時間給我買了了善存男性多種維生素，她說善存這款是專門為男性配比的一款男性多種維生素，一片就能輕松搞定22種營養(yǎng)物質(zhì)。我堅持吃了一段時間，感覺真的不錯，精神狀況比原來好多的，看來我找了一個賢惠的女朋友！
2、調(diào)整心理狀態(tài)
心理壓力過大也是導致男性亞健康的主要原因之一。在工作和生活中我們不要給自己過大的壓力，盡量保持著一個積極、樂觀的心態(tài),
3、增加體育鍛煉
每天保證一定運動量，在空閑時間，可以找一種簡單的鍛煉方式,打球、慢跑都可以，不僅能夠舒緩心情，還能減少亞健康的煩惱。
正在遭遇男性亞健康問題的朋友們也不用擔心，只要好好護理，明天我們依然是那個頂天立地的男子漢！
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