每到生病的時候才意識到免疫力的重要性，上個月一不留神就被傳染感冒了，期間還反復發作，一個小小的感冒竟然都拖了我半個月，看來我這個感人的免疫力是時候來修理了，那今天就和大家一起來分享如何提高免疫力的方法:
①如何提高免疫力——生活篇
⑴適量運動
缺少運動，是導致免疫力低下的元兇之一，所以目前來說鍛煉身體是提高免疫最直接的方法，在運動的過程中我們身體的血液循環和新陳代謝就會加快，這也有利于激活我們的免疫系統，使我們的身體變得更強壯。
⑵保持良好的心態
輕松愉快的心情能促進我們身體分泌出對于我們提高免疫力有益處的化學物質，所以想要好身體首先要養成一個好心情，每天都開開心心的，樂觀向上，你會發現身體會越來越好了。
⑶充足的睡眠
熬夜對現在的人來說是家常便飯，但是在睡眠中我們會產生一種提高免疫力的睡眠因子，想要提高的朋友們，還是按時睡覺吧。
②如何提高免疫力——飲食篇
⑴多多補充蛋白質
蛋白質是對于我們身體而言非常重要的營養素之一，也是建立機體免疫防御功能的重大功臣，它與我們免疫系統的生成有著密不可分的關系，所以在日常生活中我們要多吃魚、蝦、豆類、牛奶等含蛋白質較多的食物。
⑵多種維生素不能少
維生素在提高我們免疫力方面也有著重要作用，例如:維生素A能夠促進免疫蛋白球的合成；
維生素C能夠增強白細胞的戰斗力；微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都和我們的非特異性免疫功能有關，那么在生活中我們要注意一日三餐的營養均衡，多吃水果和蔬菜，除此之外還要補充多種維生素。
很多小可愛認為在食物中就有很多維生素，那就不必要特意去補充維生素，但其實食物中所存在的維生素是不全面的，像現在每天都會服用一片善存女性維生素，它一片就能幫助我解決22種營養物質，相對于食補它就更加的全面了，而且它是嚴格參照中國膳食營養學標準來配比的，我們也就不用擔心營養素過于雜亂，給身體帶來負擔。現在我這一瓶善存已經見底了，其實可以感受的這段時間我感冒的次數越來越少了，還是挺有用的。
這幾種方法都是我親身體驗的，感興趣的小可愛可以嘗試一下。
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