你可能聽說過：抽筋是常見的老年現象、88.2%老人都會“被”抽筋、腿抽筋緩一緩就行…這些好像有點道理的觀點，其實都不可信!抽筋疼痛難忍，怎能不重視?但抽筋前沒有明顯預兆，抽筋原因又復雜，真的老年人小腿抽筋怎么辦?今天分析下常見的3種抽筋原因，在幫你學會“對癥下藥”。
1、衰老型抽筋
老年人身體各項機能下降，小腿抽筋也屬于衰老的表現，由于老年人衰老速度快，肌肉彈性下降、松弛，血液循環也會受到影響，這種情況下的引起的小腿抽筋建議老年人適度鍛煉，增強肌肉力量和彈性，在一定程度上也能預防和緩解抽筋現象。
2、壓迫型抽筋
很多老年人睡眠和臥床的時間多，容易因長時間一種姿勢，小腿神經受到壓迫，血液循環減慢，使二氧化碳堆積，出現抽筋、酸痛的情況，因此日常生活中要注意保持規律、科學的作息，避免小腿長時間一種姿勢，就能預防抽筋，當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。
3、勞累型抽筋
過度勞累、長時間走路和運動容易使乳酸堆積在小腿部位，進而引起小腿抽筋怎么辦?建議老年人注意多加休息休息，不能過度勞累，運動或者長時間走路后要及時按摩小腿肌肉或者用熱水泡泡腳讓身體肌肉放松，防止抽筋。
4、缺鈣型抽筋
缺鈣導致的小腿抽筋怎么辦?抓緊食補+鈣片，綜合補鈣!食補安全放心易吸收，像牛奶、藜麥、豆制品都是可以補鈣的食物，但是食補無法滿足人體日常所需的鈣含量，所以需要配合鈣片一起補充。老人補鈣可以吃金鈣爾奇，這是一 款針對中老年人補鈣的產品，不僅含鈣量高，還添加了維生素D和鋅、鎂、銅微量元素，是一 款全面補充的鈣片。每片鈣片含有600mg鈣，不僅能為人體補充所需鈣物質，還能和緩解小腿抽筋，保護骨骼關節，攝入足夠的鈣能讓老年人遠離抽筋、骨質疏松等的困擾;金鈣爾奇添加的維生素D可以打開腸胃通道，幫助人體提高鈣的吸收率，提高人體免疫力，降壓延壽強骨骼。
