大家有沒有經(jīng)歷過這一種絕望?只要公司里有人感冒,你就必定會被傳染。沒錯,我就是那個無辜躺槍的女孩紙,但是這又有什么辦法呢,誰讓我免疫力這么差!看來是時候拯救我這感人的免疫力了,那就先從增強免疫力吃什么開始吧!
1、雞湯
心靈雞湯聽多了,我差點忘記雞湯是用來喝的了。雞湯中含有我們體內(nèi)所需的多種氨基酸和營養(yǎng)物質(zhì),對于增強我們的免疫力有很大的幫助,那今天我給大家正兒八經(jīng)做一碗雞湯:
?準備食材:母雞、當歸、姜、枸杞子、 食鹽、小蔥。
①姜拍碎,當歸和枸杞?jīng)_洗干凈。
②將雞沖洗干凈放到沙煲中?放入蔥結(jié)、姜?加入適量的水。
③大火把水燒開后,小火煲3個小時(期間不要揭蓋)。
④煲好后,夾去蔥結(jié),放入枸杞。
⑤根據(jù)自己的口感加入調(diào)料
2、木瓜
木瓜當中含有豐富的維生素C,也能幫助我們提高免疫力,如果大家不喜歡吃木瓜,可以用木瓜來熬湯,或者將木瓜榨成汁,這樣口感會好一點。
3、彩虹瓶
當說到增強免疫力吃什么這個問題時,我第一個想到的是彩虹瓶。其實通過雞湯和木瓜來增強免疫力的原理,就是通過微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)來增強我們的免疫力,但是考慮到很多寶寶挑食的因素我建議大家可以試一下維生素片,之前同事給我安利了彩虹瓶——善存女性多種維生素。
我個人從小到大就是一個挑食的人,所以讓又我吃這又吃那的對我而言可行性不高,所以選擇了我容易接受的善存女性多種維生素,它一片就搞定了22中營養(yǎng)物質(zhì),不用我去操心每一餐的營養(yǎng)攝入量了,而是它是嚴格參照中國營養(yǎng)學標準配比的,這一點也避免了補充過量的尷尬,蠻推薦上班族、外賣黨、挑食黨入的。
不過要徹底的解決免疫力低下的問題,光專注增強免疫力吃什么這個點還是不夠的,在日常生活中我們還要做到:
1、適量運動,
長期久坐不動,我們的身體就會生銹,免疫力自然就會下降,所以適量的運動是很有必要的,所以大家在空閑時間要多加鍛煉,練練瑜伽、踢踢足球、大大太極都可以。
2、保證充足的睡眠
睡不好就會影響我們肝臟的代謝功能,久而久之毒素就在體內(nèi)排不出來,從而就導致我們免疫力低下,所以還是要提醒大家別熬夜,盡量早睡。
今天的分享就到這里咯,大家還有什么提高免疫力的小妙招嘛!