49歲左右女性是缺鈣的高危人群，這個年齡段恰是女性進入更年期。女性更年期缺鈣的癥狀有哪些?抽筋、膝蓋疼，腰椎酸痛，這些是女性的缺鈣常見性表現(xiàn)，如果更年期才發(fā)現(xiàn)缺鈣，補鈣還算晚嗎?
針對于抽筋癥狀一定要注意!很多人對10~30秒的抽筋不在意，忍一忍就過去。但缺鈣引起的抽筋又是頻繁、高發(fā)的，怎么能說忍就忍?當女性感覺到抽筋疼痛時，可以指壓按摩抽筋部位，緩解肌肉抽搐幅度。
有時猛地站起、坐下，感覺到膝蓋疼時，也有可能是因為缺鈣。我們常說骨質(zhì)疏松，輕微癥狀下沒有明顯特征，但偶爾的膝蓋酸痛是缺鈣預警。膝蓋疼與抽筋癥狀有明顯不同，膝蓋疼痛時間一般漫長，讓缺鈣的更年期女性難以忍受。
介紹了更年期缺鈣的癥狀有哪些，如果缺鈣，補鈣又怎么補呢?補鈣沒有早晚，及時的食補+鈣片攝入就行。食補建議女性多吃一些易消化的含鈣食物，如豆腐干、芝麻，很多人推薦的牛奶、蝦皮、海帶我不在這里推薦。雖然含鈣量高，但不易消化，等于攝取量很低。
女性補鈣也通過鈣補充劑直接補充身體的所缺鈣質(zhì)，鈣爾奇液體鈣每粒含量250mg鈣，液體鈣離子進入腸胃后可快速溶解，不會帶來腸胃負擔。而且還含有可以促進鈣吸收的維生素D，讓補鈣不白補!
了解了更年期缺鈣的癥狀有哪些，也明白了補鈣怎么補，及時補鈣就可預防骨質(zhì)疏松。更年期女性是缺鈣的高發(fā)群體，鈣爾奇液體鈣作為日常補鈣的鈣片，適合女性每天早晚服用。
