說到“備孕”，可能大多數人的腦海中就聯想到“女性”這個群體。隨著人們生活水平的提高，對提前備孕的意識也越來越高。為了將來寶寶的健康，“備孕”已不再專屬于女性，很多男性同胞也投入到“備孕大軍”中來。因為近年來，人們的觀念不斷進步，而不少案例與醫學研究也表明，男性精子質量對于受孕以及寶寶健康有著至關重要的影響。所以，備孕不僅僅是女性的專利，提高精子質量也成為備受備孕男性關注的話題。
男人備孕吃什么提高精子質量，多吃富含蛋白質和精氨酸的食物
蛋白質是精子的重要組成成分，男人的精子和精液的產生離不開蛋白質的功勞，如果精子質量差，就得多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、蛋類、豆類、肉類等。這些食物都含有豐富的蛋白質，可以有效幫助男性補充精子，改善精子質量。此外，精氨酸是形成精液和精子最主要的原料之一，在補充蛋白質的同時，也要多吃黑魚、鱔魚、蹄筋等富含精氨酸的食物，給身體補充精氨酸，以利于精子生長，提高精子質量。
男人備孕吃什么提高精子質量，多吃富含維生素和鋅元素的食物
除了補充蛋白質和精氨酸之外，一定要重視維生素和微量元素的攝入。維生素能夠為精子提供很大的作用，促進精子生成，保證精子的質量，所以要多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果。此外，男性的精子生成需要大量的微量元素，其中最重要的就是鋅元素，它是保證精子數量和質量的關鍵。如果男性的體內缺乏了鋅元素會影響精子質量，影響男性生育能力。所以要想提高精子質量，要多吃瘦肉、生蠔、牡蠣等富含鋅元素的食物。
男人備孕吃什么提高精子質量，可吃成分合理的保健品
除了通過膳食補充之外，也可以選擇服用保健品，相較于食補保健品營養規劃更均衡，成分配比專業，可以選擇口碑比較好的備孕營養品牌，比如愛樂維。男士精力不濟可以選擇男士版的愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊。其中含有從瑪咖中提取的高含量蛋白質5.92g，不僅能夠緩解疲勞，還能增強人體免疫力，提高精子質量。鋅，是產生精子必備的元素之一，直接影響精子的生成結果及質量。淫羊藿，可以補腎壯陽，增氣血，祛寒濕，是增強男性體質的良藥。
男人備孕除了需要從食物和保健品中攝入身體所需營養元素之外，也要注意日常的生活習慣及飲食的健康，戒煙戒酒，避免因長期抽煙酗酒導致的少精，拒絕辛辣油膩的食物，以免影響精子質量。除此之外，男士們也要注意鍛煉身體，以提高身體免疫力，為精子的成長提供健康有活力的環境，這樣才能好孕降臨哦~
