備孕——已不再是媽媽們的專屬課題，精卵相會，方可開始一個新生命，想要優生優孕，改善提高精子質量，是備孕男性的首要任務。
精子質量差、數量下降、成活率不達標等問題的出現，不僅會影響胚胎的健康，導致胎兒生存率下降、神經系統發育不良，甚至孩子出生后抵抗力差的一部分原因，也可歸咎于不健康的精子。
總而言之，高質量的精子不僅是后代健康的基礎，更是孩子的第一份保障，那么，備孕男性吃什么精子強呢？
備孕男性吃什么精子強？
-富含鋅的食物
鋅是精細胞的重要組成，在男性的睪丸、附睪、前列腺中的含量較高，正常的生殖功能離不開鋅。各類食物中，以牡蠣含鋅量最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、豆類、花生、小米、蘿卜等也都含有鋅元素；
-富含膽固醇、蛋白質的食物
優質蛋白是男性體內產生精液和精子的主要物質，含高蛋白的食品有瘦肉、豬脊髓、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等；膽固醇可幫助合成激素，提高體內雄激素水平，促進精原細胞分裂和成熟，動物內臟中含量較豐富；
-富含精氨酸的食物
作為精子形成的必要部分，精氨酸的補充，促進生殖功能。換言之，一旦缺乏精氨酸，可能會發生少精癥。精子量少的男性，可多服食鱔魚、泥鰍、海參、鰻魚、凍豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻、紫菜等精氨酸含量高的食物；
-高維生素的食物
維生素E與生殖系統的關系及其密切，它除了可延緩衰老、減慢性功能衰退，還可通過提高生殖器毛細血管的運動性，提高性欲、增加精子數量，除此之外，維生素E對精子的生成、提高精子的活性也具有良好的效果。天然維生素E廣泛的存在與各種油料種子及植物油中，另外，肉、蛋、奶中也含有一些；
-富含鎂的食物
作為人體的必要元素，鎂不僅有助于調節人的心臟活動、促進心臟、血管的健康，降低血壓，還有一個突出‘貢獻’，便是增強男性育能力，提高精子質量。所有食物中，紫菜被譽為‘鎂元素的寶庫’沒100克紫菜中含鎂460毫克，除此之外，海參、燕麥片、黑芝麻、綠茶中鎂的含量也相對豐富。
年輕夫妻大多工作繁忙，無法保證每天攝入足夠的營養補精，建議選擇一些靠譜的男士營養品進行補充， 例如德國拜耳旗下的備孕大牌愛樂維，有專為男性研制的愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊，聯用瑪咖、鋅、淫羊藿三大保健品市場明星成分，讓男士精力重現。
其中瑪咖富含蛋白質、多種人體必需氨基酸、不飽和脂肪酸、多糖和微量元素，可幫助男性增強性能力，提高精子濃度和質量，增強生育能力；另一方面，還可增強免疫力，調節內分泌，提高運動耐量，從而達到抗疲勞的效果。鋅不僅可影響性腺的發育及睪丸的生精功能，還能保護精子，維持精子活力、保持精子形態完整，降低環境中鉛、鉻等金屬可能引起的病理損害和功能損害。淫羊藿可補腎陽，對下丘腦垂體性腺軸功能起到調節作用，從而興奮性欲，促進精液的分泌，提高男性精子質量。
想要改善精子質量，并不是一朝一夕的事情。精子不是生成在射精瞬間，它于睪丸產生，從發育到成熟大概需要90天的時間。所以一般建議男性需提前三個月開始備孕。補充針對男性的營養，調理身體，備出優質精子，為優生優孕出力。
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