缺鈣真不是大事!尤其是年輕人，缺不缺鈣不去做詳細(xì)體檢，真的發(fā)現(xiàn)不了。但中老年女性脖子疼，頸椎變形，就和長期缺鈣有關(guān)系!頸椎不舒服怎么辦?缺鈣就得“補(bǔ)鈣”，尤其得專項專補(bǔ)，但30歲以上的女性補(bǔ)鈣，可真有套路講究。
補(bǔ)鈣對頸椎痛是“治本”、“預(yù)防”，但現(xiàn)在已經(jīng)頸椎不舒服怎么辦?先教你兩個快速緩解頸椎疼的動作，幫你治標(biāo)：
1. 你拍一，我拍一，一直拍到七十七。
就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍七十七下。老年人從前面拍，這樣做是促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液流動順暢。
2. 深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。
呼吸分為兩種，一種是胸式呼吸，一種腹式呼吸。腹式呼吸可以增強(qiáng)橫膈肌的活動范圍。每做一次深呼吸，即相當(dāng)于平時5-6次呼吸量。
下蹲起就是反復(fù)蹲起5-10次。堅持到20次就可以。這是由于人在下蹲再站起來時，體位變化可以使交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)得到擴(kuò)張。
10點10分去看戲，雙臂向身體的兩側(cè)伸開，與地面平行，類似鐘表9點一刻時針與分針的位置，然后雙臂向10點10分的位置抬起，再回落到9點一刻的位置，反復(fù)連續(xù)做20-30次。這樣做是使腰肌、背肌、胸肌、頸部的肌肉得到鍛煉。
看戲就是伸起脖子踮起腳，保持這個姿勢幾秒鐘，反復(fù)做。這樣肩部、頸部、腳部都能得到鍛煉。
女性頸椎不舒服怎么辦?按摩是幫助緩解頸椎疼，盡早“補(bǔ)鈣”預(yù)防才能讓頸椎多用20年!很多人說我在吃鈣片，鈣爾奇液體鈣、都說它吸收好，補(bǔ)鈣也沒見效啊…吃鈣爾奇液體鈣沒用嗎?
這是明顯的補(bǔ)鈣誤區(qū)，首先補(bǔ)鈣是預(yù)防，要長期堅持有效果。假如已經(jīng)是明顯、劇烈的頸椎疼，結(jié)果只吃了10天的鈣爾奇液體鈣，當(dāng)然不會明顯見效。另外，補(bǔ)鈣還需考慮吸收度，很多人吃了鈣片，又補(bǔ)了一大堆高鈣食物，結(jié)果補(bǔ)鈣效果差，就是腸胃不吸收。鈣爾奇液體鈣能更好的被骨骼吸收沉淀，保證骨密度，讓頸椎保持年輕活力狀態(tài)。
女性30歲后鈣流失加快，缺鈣頸椎不舒服怎么辦?平時工作忙，遇到加班熬夜，還來不及照顧晚餐。忙完一陣抬頭總感覺頸椎疼，得吃幾顆鈣爾奇液體鈣，拼命奮斗的自己，得對自己身體好一點。
