60多歲的老人早起習(xí)慣慢跑、快走、打太極，但有些老人跑步膝蓋疼，并發(fā)出關(guān)節(jié)咯嘣、咯嘣的響聲。跑步后膝蓋疼是缺鈣嗎，跑步膝蓋疼的原因包括跑步膝、長(zhǎng)期缺鈣，今天和大家探究下老人如何預(yù)防跑步膝。
跑步膝學(xué)名髕股疼痛綜合征，典型表現(xiàn)是髕骨內(nèi)側(cè)疼，上下樓梯時(shí)痛感尤為明顯。跑步膝就是髕骨承受太多外力，使得髕骨和股骨的接觸面過(guò)度磨損。長(zhǎng)跑、自行車、運(yùn)動(dòng)員都是跑步膝的高發(fā)人群，且女性發(fā)病率高于男性。
老人慢跑、快走后出現(xiàn)的跑步膝蓋疼，首先要注意調(diào)整作息和減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，膝蓋疼的主要原因是不合理運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。另外，為了讓膝關(guān)節(jié)的軟骨修復(fù)更快，緩解疼痛更明顯。老人可一些氨糖產(chǎn)品，氨糖的作用是什么呢，氨糖能促進(jìn)關(guān)節(jié)液的分泌，緩解疼痛，增強(qiáng)骨骼健康。鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片含有氨糖、軟骨素、鈣三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充氨糖和鈣，也可以修復(fù)受損軟骨，緩解跑步膝蓋疼。
除了不合理運(yùn)動(dòng)我，跑步后膝蓋疼是缺鈣嗎，其實(shí)缺鈣也是跑步膝蓋疼的原因之一。尤其生理年齡越過(guò)35歲，體內(nèi)鈣含量達(dá)到頂峰，此后往年鈣攝入低于鈣流失，就會(huì)造成骨骼缺鈣，引起骨骼退化、關(guān)節(jié)疼等現(xiàn)象。
為了應(yīng)對(duì)老人缺鈣、骨骼退化和跑步膝蓋疼，每日補(bǔ)鈣要跟得上。飲食中多吃含鈣量高的食物，比如海帶、蝦、黃豆、藜麥等食物，增加鈣吸收，補(bǔ)充血鈣含量。每天一杯奶，多吃豆制品也能利于老人補(bǔ)鈣。除了食補(bǔ)，老人可服用金鈣爾奇鈣片，達(dá)到大量飲食的等同補(bǔ)鈣效果。金鈣爾奇鈣片是一款專門給老人補(bǔ)鈣的鈣片，含鈣量高，一粒含有近600mg的鈣，每天兩粒就能輕松補(bǔ)鈣，不需要在額外吃含鈣食物。金鈣爾奇含有維生素D，在腸胃里打開吸收通道，更好促進(jìn)鈣吸收，達(dá)到顯著補(bǔ)鈣效果，老人跑步膝蓋不疼了。
老人缺鈣導(dǎo)致的跑步膝蓋疼，是身體長(zhǎng)期缺鈣的信號(hào)。不僅是膝蓋疼、腰酸關(guān)節(jié)痛、上下樓梯費(fèi)勁，甚至骨質(zhì)疏松，都是缺鈣表現(xiàn)。其實(shí)補(bǔ)鈣不用慌，還是增加鈣攝入，保證鈣吸收，定時(shí)、定量的長(zhǎng)期補(bǔ)充，就能有效緩解“缺鈣痛”! 老人堅(jiān)持補(bǔ)鈣，可以配合吃金鈣爾奇鈣片。
