骨質疏松是缺鈣嗎?骨質疏松是老年病,但女性中年后也有可能骨質疏松,只是一開始不會注意。
早前,國家衛生健康委員會發布中國居民骨質疏松癥流行病學調查結果顯示,骨質疏松癥已成為我國中老年人群的重要健康問題,中年女性尤為嚴重。提起骨質疏松,多數人是缺鈣,那么骨質疏松是缺鈣嗎,預防骨質疏松吃什么好?
這個答案是肯定的,不過缺鈣只是其中之一,還有三大原因不能忽略!
一. 家族史
家族中你的父母患有骨質疏松,那么你會有更大概率患上骨質疏松。預防要注意鈣攝入,飲食上多吃海產品或豆類等含高鈣的食物;日常要堅持適量運動鍛煉,像步行,慢跑等,都有助于建立強壯骨骼。
二. 骨架大小
人的骨架規模很大程度是天生的,小骨架的人天生骨量少,罹患骨質疏松癥的年齡可能會更早。骨架小的多為女性,為預防骨質疏松發生,建議平時注意鈣攝入,有必要可以吃一些鈣片,像鈣爾奇液體鈣適合女性補鈣,這款鈣片是白色橢圓膠囊,小小的方便吞咽,對腸胃的刺激很小;它里面所含營養元素全面一些,含有維生素k、維生素D、鈣等多種營養元素,更容易被吸收,補鈣效果好!
三. 過度飲酒或吸煙
過度吸煙飲酒易導致骨質疏松。香煙中的尼古丁會使血管不斷收縮,降低血鈣含量。當然,香煙中所含的尼古丁及一氧化碳也會拖緩骨胳的再生進度,導致骨質疏松。因此,為了健康起見,還是建議戒煙戒酒,尤其是女性,如果不克制吸煙飲酒,步入更年期后的骨質流失率更快,而且吸煙會干擾雌激素,而雌激素正是骨骼發展的重要荷爾蒙,容易導致骨質疏松。
骨質疏松在生活中很常見,通常不僅影響自身健康,還會降低生活質量,因此,提前預防骨質疏松是關鍵。骨質疏松是缺鈣嗎?當然不一定!尤其是女性,要有預防骨質疏松意識,要關愛自己,平時要有健康平衡的飲食,規律的運動,健康的生活習慣,預防骨質疏松吃什么好,必要時每天吃2粒鈣爾奇液體鈣,讓骨骼充足吸收鈣!
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