據統計,95%的中老年人都有過被抽筋折磨,疼痛難忍的經歷。抽筋是小事,但老人頻繁抽筋,疼的直流冷汗,還是影響到正常生活、睡眠作息。抽筋的原因和處理方法是什么呢?針對老年人的2種常見抽筋原因,我們給到針對性緩解、預防方法。今天就幫助大家,盡快避免抽筋帶來的疼痛體驗。
抽筋是肌肉的一種痛性痙攣,是肌肉突然發生快速劇烈的收縮,不受身體控制。在肌肉收縮中,人體感覺到劇痛難忍。頻發在小腿后側的肌肉,還有腳趾和腳掌部位。
抽筋主要原因有缺鈣、氣溫異常兩個方面:
1、 缺鈣:鈣離子是人體必需元素,它主要是維持神經肌肉的正常工作。鈣離子缺乏,神經肌肉可能會異常興奮,導致不自主抽筋。中老年人由于年齡增長,體內各器官功能下降,微量元素也會流失,老人普遍缺鈣。還有一些疾病也會引起鈣代謝異常,如:腎病、甲狀旁腺功能異常、小腸吸收功能障礙等。缺鈣引起的抽筋怎么辦,當然是要補鈣!
2、 寒冷刺激:肌肉是受神經系統支配的,就相當于電燈和電線的關系。當肢體受到寒冷的刺激時,肌肉內的血管迅速收縮,大腦拼命通過神經來指揮肌肉快速收縮從而產熱,這種突然變快的收縮節奏很容易引起混亂,這種混亂常常造成抽筋。寒冷刺激引起的抽筋,當然是要保暖。
了解了抽筋的原因,那么它的處理方法是什么呢?
首先,抽筋要第一時間緩解癥狀,將抽筋的腿伸直,用手緊握前腳掌,忍著劇痛,向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節,劇痛立止。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一周,中間不能停頓。
其次,就是及時檢查是否缺鈣,如果是缺鈣而引起的抽筋,補鈣可以緩解抽筋癥狀。補鈣有兩種方法:
1、 食補,但中老年人要配合曬太陽,效果才會好。輔助鈣吸收的維生素D,自身無法自己制造,中老年人每天曬3～5分鐘太陽才會產生。另外,曬太陽的適宜時間在早上8～10點或下午4、5點左右,中午時段紫外線太強,易曬傷皮膚;
2、 另一種補鈣方法就是吃鈣片,如:金鈣爾奇。每粒就含有600mg鈣和1.25微克維生素D,還含有鎂、銅、錳、鋅等微量元素,讓骨骼更好的吸收鈣,留住鈣。
針對中老年人抽筋的原因和處理方法,這里要說一下,不管是任何原因導致的抽筋,一定要去醫院檢查,對癥解決!
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