老年人腿抽筋是什么原因應該怎么治療?很可能是因為缺鈣。隨著年齡增大,人體的代謝能力會逐步降低,一般而言,35歲是人體骨量的巔峰,也就是鈣離子最多的時候;超過35歲,人體內的鈣離子含量就會開始降低,一旦體內的鈣離子不足以調節肌肉活動時,就容易發生肌肉不由自主的痙攣,也就是抽筋。
知道了老年人腿抽筋是什么原因,那么我們應該怎么治療或者預防呢?補鈣當然是重中之重了。很多老年人會選擇食補,吃一些含鈣量比較高的食品來補充鈣質。比如雞蛋、奶制品、豆制品等。豆制品中,補鈣效果比較好的是老豆腐,因為老豆腐在制作過程中加入了足量鹵水,提高了鈣含量;而嫩豆腐或腐竹、油豆皮之類的豆制品,由于制作時不加或少加鹵水,鈣含量較低,補鈣效果自然也一般了。而很多乳糖不耐受的老年人是不適合喝牛奶的,如果想要補鈣,可以多吃一些老豆腐或雞蛋。
當然,食補也不是萬能的。即使知道了老年人腿抽筋怎么治療,想要通過食補來補足一天所需的鈣也并不容易。想滿足一天所需,需要吃很多高鈣食物,對胃口不好的老年人來說有些困難。因此有些老年人會選擇營養補劑來補充每日所需的鈣。通過營養補劑來補鈣,每天補充了多少鈣一目了然,并且十分方便,不用每天購買、處理食材。金鈣爾奇由于補鈣效果好,受到了很多老年人的認可。金鈣爾奇每片含鈣600mg,對于缺鈣不嚴重的老年人,每天吃一片加上少量食補就能滿足對鈣的需要;如果缺鈣比較嚴重,每天可以吃兩片。金鈣爾奇里面的維D可以促進鈣吸收,還含有一些人體必需的微量元素,包括鋅、銅、錳等。
老年人腿抽筋是什么原因?因為缺鈣導致腿抽筋的老年人,還可以適當進行體育鍛煉。適當的鍛煉有助于提高人體代謝能力,幫助老年人提高對鈣離子的吸收能力。散步、慢跑、打太極都是很適合老年人的鍛煉方式。鍛煉時如果感到疲憊,就要休息一段時間,防止鍛煉過度導致不適。并且,過度鍛煉引發的肌肉疲勞,也有可能導致腿抽筋,所以老年人更需要注意鍛煉的強度。
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